肝脏是人体至关重要的器官，然而，肝脏出现问题时，人们往往在早期不易察觉。

余幼鸣主任指出，一旦感受到肝脏疼痛不适，往往意味着肝病已经比较严重。因此，他在日常生活中提倡积极养肝。

那么，如何有效养肝护肝呢？余幼鸣主任建议做到3多吃、2要补，让肝脏越来越健康。

吃3物，养肝排毒

余幼鸣主任强调，肝病若不及时控制，可能会恶化成脂肪肝、肝硬化，甚至肝癌。

因此，肝脏功能不佳的人，在生活中除了规律服药和体检外，还要注意饮食健康。

健康的食物能帮助肝脏顺畅代谢，减少肝病风险。以下是三种有助于改善肝脏功能的食物：

一、裙带菜

裙带菜是一种富含膳食纤维的海产品，能降低血液粘稠度，有助于肝脏排毒，对养护肝脏有很好的效果。

二、百合干

百合干含有丰富的黏液质和维生素，对皮肤细胞的新陈代谢有益，还能帮助去肝毒，养肺润肺。

三、蒜苔

蒜苔富含维生素，能保护肝细胞免受毒素损害，并促进肝气循环，缓解肝郁。

肝不好，两要补

余幼鸣主任指出，肝主疏泄又藏血，肝脏通过储藏血液来维持阴阳平衡，气血和谐。因此，日常中有两件事需要补充。

一、补肝血

肝血不足时，身体会出现一系列症状，如眼睛干涩、面色萎黄等。余幼鸣主任建议，可以参考四物合剂（由当归、川芎、白芍、熟地黄组成），以养血调经、补肝益肾。

二、补肾精

肝肾阴虚时，会出现疲劳乏力、腰膝酸软等症状。余幼鸣主任建议，可以滋补肝肾之阴，如食用枸杞子、女贞子、熟地黄等中药。

需要注意的是，中医讲究辩证施治，以上中药仅供参考，如有身体不适请立即就医！

余幼鸣主任还提醒，情绪也是导致肝病的主要诱因之一。长期情绪不畅、心情抑郁可能导致肝气郁结。因此，学会合理宣泄情绪，减少肝脏淤堵的机会，有助于疏肝理气。