“最近特别急燥，一点小事就上火，晚上翻来覆去睡不着，脑子乱糟糟的；早上醒来嘴里还发苦，太难受了！”
其实这种情况，多半是肝火旺了。
咱们成年人压力大、情绪杂，很容易让肝气堵着、郁而化火。
中医讲，肝主疏泄，管着情绪和气机，肝火一旺，不只是上火，最先扰的就是睡眠。
而且肝藏魂、心藏神，魂不安了，神自然就乱了，自然就失眠睡不好。
别急着吃安眠药。肝火扰心导致的失眠，身体通常会发出几个明确信号，你可以对照看看：
肝火旺的4大信号
1、入睡难，多梦易醒
这种失眠，带着明显的“热”和“烦”。
典型表现：
• 入睡困难，躺在床上感觉浑身燥热；
• 就算睡着了，梦也多，且常常是争吵、奔跑等纷乱的梦境；
• 容易在凌晨1-3点醒来
2、脾气一点就着，烦躁易怒
•平时可能还好，但一到晚上或独处时，就莫名心烦意乱、急躁。
• 总烦躁、焦虑，看啥都不顺眼，心里憋着一股无名火，发完又后悔。
3、头面部上火明显
肝火是往上走的，所以症状集中在上半身，尤其是头部。
•头：头晕、头胀痛，尤其是两侧太阳穴附近
•眼：眼睛干涩、发红，眼屎多，看东西模糊
•嘴：口干、口苦，尤其是清晨醒来的时候
4、身体其他信号
• 肝火会“横逆犯脾”，影响消化，出现胃胀、反酸等
• 小便黄，气味重，大便容易干结
• 女性朋友可能还会感到经前乳房胀痛、月经不调
那应该怎么办呢？
如果上面说的特征，你占了两条以上，那就该着手清肝火、养肝血、安心神了。试试这三步，温和有效。
1、家常茶饮：夏枯草菊花茶
夏枯草10克、菊花5克，沸水冲泡，代茶饮。
夏枯草清肝火、散郁结，菊花清肝明目。两者搭配，是疏解肝经郁热的经典对药。
2、按揉太冲穴：
这是肝经的“原穴”，能有效疏解肝郁，平息肝火。每侧按揉3-5分钟，感觉轻微酸胀即可。
3、生活养肝：
• 多吃绿色蔬菜，如菠菜、西兰花、芹菜等，中医认为绿色入肝经。
•晚上11点前务必睡觉。熬夜最伤阴，阴不足，肝火会更旺。
•有情绪及时疏导，白天进行一下疏肝气的运动，如散步、八段锦等。
以上建议适用于肝火旺失眠的日常调理。
如果肝火症状非常严重，持续时间长，或伴有血压升高、耳鸣如潮等，说明火势已盛。请及时就医，综合调理。
（注：本文为养生科普，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）
热门跟贴