秋冬季，是孩子生长发育的黄金期。

中医认为，脾胃是后天之本，是孩子消化吸收营养的关键，脾胃功能异常，影响食欲的同时，还会导致影响生长发育。

因此，秋冬季合理的饮食搭配对孩子的生长发育至关重要。

大家先点赞、在看＋转发。宏韵中医邀请到的儿科专家董秀兰主任，来教你如何调理孩子身高。

吃好4种食

董秀兰主任指出，调理脾胃其实很简单，中医讲三分治七分养，其实药补不如食补，要更注重孩子日常的调护。

今天董秀兰主任给大家分享秋冬季长高的方法，吃好这4样，能让孩子在这个秋冬少生病、长高个。

一、牛奶

牛奶富含钙质和蛋白质，这两种元素对孩子的骨骼生长和肌肉发育至关重要。每天一杯牛奶，既满足对营养的需求，又能促进生长发育。

二、牛肉

牛肉是优质蛋白质，富含铁质等营养素，有助于提高免疫力，增强体质，减少生病。

三、豆腐

豆腐不仅口感细腻，而且易于消化吸收，秋冬季多吃豆腐，既能提供丰富的营养，又能避免上火。

四、胡萝卜

胡萝卜对孩子的视力发育、免疫力提升和消化系统健康都有很大的帮助。适量摄入胡萝卜，可以帮助孩子保持健康的体魄。

门诊案例分享

门诊这个10岁的孩子，他从小体质就较弱，经常生病。特别是换季的时候，总是第一个感冒发烧，导致现在的身材非常矮小，体重也很轻。

董秀兰主任辨证孩子是脾肺气虚，导致的免疫力低下和营养不良。

建议让孩子多吃富含营养的食物，比如牛奶、牛肉和胡萝卜等。

还开出了一剂以豆腐为主的食疗汤——豆腐健脾益肾汤。

组成：嫩豆腐200克、山药50克、红枣8枚、枸杞10克、生姜3片。

豆腐有助于促进生长发育和骨骼健康；配上山药来增强脾胃功能，提高免疫力。

红枣、枸杞滋补肝肾、明目养血，能改善孩子的营养不良的状况。

最后放上生姜，来温中散寒、解表发汗，帮助孩子抵御寒冷，预防感冒。

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