冬天洗澡一定是很多人都非常纠结的事情。要做足心理准备才能走进浴室，但在感受到了温暖的水温时又舒服得不想出来。冬天洗澡真的太冷了，真的有必要天天洗吗？

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冬天多久洗一次澡最好？

进入冬天以后，气温下降明显，空气也会变得干燥，很多市民习惯一回到家就冲个热水澡，将一天的疲惫一扫而空。不少人发现，入冬后如果频繁洗澡身上总会感觉不得劲。

市民：“冬天又冷，所以就经常还是会洗一洗热水澡，脸上会敷一敷。但每次洗完就会觉得身上的皮肤有点干燥。”

市民：“像夏天的话，会隔一天洗一次，冬天一般两到三天洗一次。洗完会很干，自己皮肤会起皮，自己也是敏感肌肤，很容易过敏。”

皮肤不舒服，是不是洗澡打开的方式不对呢？实际上，在冬天，人体的皮脂分泌逐渐减少，频繁洗澡会对皮肤造成影响。

云南省第三人民医院皮肤美容科主任 张德良：“我们皮肤上有皮脂膜，冬天我们的毛孔在收缩，皮脂膜本身在减少，这是保护皮肤的一个天然屏障。如果过度清洁把皮脂膜去掉，皮肤干燥会引起皮肤的瘙痒症状。特别是一些年龄大的人，皮肤本身就干燥，如果过度清洁，症状会进一步加重。”

《中国皮肤清洁指南》建议，一般情况下每隔2~3天洗一次澡就好了。那么，遇到特殊情况怎么选择？下面这个表格，欢迎对号入座。

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冬天洗澡的最佳时长

皮肤科医生介绍，虽然冬季洗热水澡很舒服，但洗太久不仅伤害皮肤，还会引起头晕等情况，建议控制在5~15分就好。

洗澡时间偏长，对皮肤会有一定的负担，这种负担称作“过度水合”，也就是皮肤长时间接触水分，吸水过多，“泡发了”。泡发后的皮肤，屏障功能会有所下降，出现干燥、瘙痒的风险反而更大。

医生提醒，过长的洗澡时间容易导致湿气聚集，此外，长时间处于封闭、不透气的环境，易导致身体缺氧、供血不足。

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冬天洗澡的注意事项

1、水温

《中国皮肤清洁指南》给出了具体的思路——洗澡的水温可以以皮肤体温为准，如果是夏季，可低于体温，如果是冬季则略高于体温。

医生介绍，冬天洗澡水温应该控制在38~40℃会比较合适，42℃或以上就算有点热的了。如果水温过高，蒸发量加大，会加剧皮肤中的水分流失。

2、护肤

冬季温湿度变低，皮肤易缺水变干燥敏感，不但容易发痒起皮，还会引发湿疹等各类皮肤问题。

云南省第三人民医院皮肤美容科主任 张德良：“我建议在冬天年龄大的人，洗澡的次数尽量减少，洗完澡以后尽量使用身体乳保护皮肤，让皮肤更加湿润，减少皮肤病的发生。”

洗澡后3分钟内：皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽。此时涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机，长期坚持，皮肤会越来越细腻光滑。

洗完澡3分钟后：身上的水分都蒸发得差不多了，此时再涂身体乳，水合作用会减弱。

总之，洗澡频率是一个有关健康的话题，但不仅限于健康，同时也取决于个人实际情况。医生建议，不过分频繁洗澡，同时注意使用温和的洗浴产品，以保护皮肤的健康。到底怎么洗，可以参考这些基本健康原则，根据自己的生活方式和身体需求来确定最适合自己的洗澡方案。

来源：8099999街头巷尾

部分来源：科普中国、生命时报

编辑：李彤

编审：李菁

终审：赵文