每天厨房烟火气缭绕，饭菜香飘满屋，是不是感觉特别温馨？

可你知道吗？香喷喷的厨房里，一些做菜习惯，就像“温水煮青蛙”，一点点在伤害着全家人的健康，来看看你中招了几个吧！

长期吃土榨油

一提到“土榨油”，不少人立刻觉得真香，那可是宝贝，用土榨油炒菜，那浓郁的花生香味，仿佛一口就能吃出童年的记忆。但这些“原生态”的土榨油，实际上可能比地沟油还危险！为什么呢？

土榨油的制作工艺相对简单：花生去壳、压榨出油、过滤沉淀……

听起来挺天然，但正因为工序简单，隐藏的危害更大。比如，原料中可能带有黄曲霉毒素，没经过严格检测，超标的概率非常高！

黄曲霉毒素可是“一级致癌物”，特别容易伤害肝脏，长期摄入甚至可能引发肝癌。

很多人觉得土榨油香气扑鼻，殊不知那股香味其实来源于油中杂质。杂质越多，油的烟点越低，炒菜时油烟就越多，而这些油烟中可能含有苯并芘等致癌物。

所以，你追求的“土味香”，可能正是健康隐患的来源。

健康建议：

与其贪图“原生态”，不如选择经过严格检测、杂质少、烟点高的品牌食用油，毕竟家人的健康比口感重要多了！

等油冒烟再下菜

你是不是也有炒菜时一定要等油冒烟再下锅的习惯？觉得这样炒出来的菜才够香、味道够好？但是，这种烹饪方式是极其危险的。

油冒烟意味着温度已经超过了200℃，这个时候下菜，不仅食材容易被高温烧焦，油烟中的苯并芘等致癌物也会飙升，悄悄威胁呼吸道健康。

其实，与其等油冒烟，不如试试“热锅冷油”的烹饪方式：先将锅烧热，再倒入冷油，这样能有效减少油烟产生，还能保护食材的营养成分。

健康建议：

油温别超过180℃，看到油边缘微微冒小泡就可以下菜了；

炒菜时尽量保持中火，别用高火猛炒。

油壶太脏

说到油壶，你家多久没洗了？很多人倒油时，喜欢“油未用完又加新油”，感觉很方便，但这种叠加式存油习惯，其实是在默默制造“毒油”。

油虽然不容易滋生细菌，但油脂容易氧化。尤其是老旧油壶中存油时间一长，酸败现象非常普遍。酸败油不仅味道怪异，还会产生环氧丙酮等有害物质，可能导致腹泻、呕吐，甚至增加癌症风险。

长期不清洗油壶，内壁早已沾满氧化的油脂，堪称“毒罐子”。继续往里加油，就是在重复利用这些氧化产物！长期食用，血脂升高、心脑血管疾病离你也不远了。

健康建议：

定期清洗油壶： 最好一周清洗一次，如果懒得洗，至少一个月清理一回，别让油壶变成健康隐患。

合理存油量： 油壶每次倒入一周内的用油量，避免长时间存放。

炒菜不开抽油烟机

炒菜时升腾的油烟，对健康危害是很大的，研究显示，炒菜时产生的油烟中含有苯并芘等致癌物质。长期吸入这些物质，会刺激呼吸道，甚至增加肺癌风险。尤其是厨房通风不好的情况下，危害更是加倍。

不少人为了省电，炒菜时懒得开抽油烟机，结果油烟中的有害物质直接被全家吸入体内，真是得不偿失。

更重要的是，炒完菜后，油烟并不会立刻散去，还需要让抽油烟机继续运行几分钟，确保废气彻底排干净，千万别心疼那点电费了。

健康建议：

炒菜时务必开抽油烟机，并选择强档；

炒完菜后，别急着关掉油烟机，让它再运转3~5分钟，把残留油烟排净。

总结：

1、少吃土榨油，选择正规厂家出品的健康油；

2、炒菜别等油冒烟，用“热锅冷油”代替；

3、定期清洗油壶，避免油脂氧化；

4、每次炒菜都开抽油烟机，炒完菜后多开几分钟。

一日三餐，是一家人幸福生活的基础。可如果厨房里潜藏着健康隐患，再香的饭菜也难以让人安心。

烹饪中的这4个健康雷区，不知道你中了几个？赶紧自查一下，守护住每一顿饭的安全。