我是一名心理师 《忍耐力实验》 带你通过心理学实验，洞察人性的本质
你是否曾经为了一个更大的目标，选择暂时牺牲你的舒适？
在日常生活中，我们经常需要做出选择，而这些选择有时会涉及是否愿意为了将来更大的回报，暂时忍受痛苦或不便。心理学家们对这种选择背后的机制进行了深入研究，其中一个著名的实验便是“忍耐力实验”（又称“棉花糖实验”）。这个实验不仅揭示了人们在面对短期诱惑与长期奖励之间的决策过程，还对我们如何培养自我控制能力提供了宝贵的见解。
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实验背景
20世纪60年代，斯坦福大学的心理学教授沃尔特·米舍尔和他的团队设计并开展了一项关于儿童自我控制能力的研究。实验最早在美国加利福尼亚州帕洛阿尔托市的一所幼儿园里进行，参与者是一些4到6岁的孩子。这项研究的初衷是为了探讨儿童在面对即时满足与延迟满足之间的选择行为，以及这种选择是否会对他们未来的成功产生影响。
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实验过程
实验的具体过程如下：
实验准备：研究人员首先把孩子们单独带进一个房间，房间里只有一张桌子和一把椅子。桌子上放着一块特别吸引孩子的棉花糖或者巧克力饼干。
实验规则说明：研究人员告诉孩子们，他们可以立即吃掉这块糖果，但如果能等待一段时间（大约15分钟），待研究人员回来后，他们将得到第二块糖果作为奖励。同时，如果孩子们在等待过程中无法坚持，可以随时按桌子上的铃，研究人员会立即回来，但他们只能得到一块糖果。
等待过程：实验开始后，研究人员会离开房间，留下孩子们独自一人。研究人员通过单向镜或摄像头观察孩子们的行为，记录他们在等待过程中表现出的自我控制能力。
实验结果：研究发现，大约有三分之一的孩子能够在15分钟内坚持等待，而其余的孩子则选择了立即吃掉糖果。
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实验结果与分析
实验结果显示，那些能够等待得到更大奖励的孩子在后续的跟踪研究中表现出了更高的自我控制能力、更好的学习成绩、更高的社会适应能力，甚至更健康的生活方式。
“忍耐力实验”不仅揭示了人类自我控制能力的重要性，还为我们提供了培养这种能力的方法。例如，家长和教育者可以通过设定小目标、逐步增加难度的方式，帮助孩子逐步提高自我控制能力。此外，通过积极的反馈和鼓励，孩子们在面临诱惑时会更加有信心坚持下去。
参考文献
Mischel, W., Shoda, Y., & Rodriguez, M. L. (1989). Delay of gratification in children. Science, 244(4907), 933-938.Casey, B. J., Somerville, L. H., Gotlib, I. H., Ayduk, O., Franklin, N. T., Gray, J. R., … & Davidson, M. C. (2011). Behavioral and neural correlates of delay of gratification 40 years later. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(36), 14998-15003.Watts, T. W., Duncan, G. J., & Queravailable, R. C. (2018). The promise of early‐childhood interventions. Annual Review of Psychology, 69, 215-240.
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