作为一个资深打工人，每天在忙碌工作中穿梭，养生已经成了我的必修课。 尤其到了寒冬，一整天手脚冰凉的，相较于热奶茶，开水，秋冬喝一杯苹果水再合适不过了。
一个苹果，就能让你美丽翻倍。平时熬夜加班追剧，第二天还能干劲十足，脸上透着红气。苹果可以搭配的食材有很多，简单方便，上班也可以用个养生壶随时煮了喝。今天分享6款我经常喝的苹果水，养脾胃又补气血。
一、苹果黄芪水
没喝苹果黄芪水之前，我是经常熬夜加班，经常气血不足，脸色也蜡黄蜡黄的，整天有气无力！看很多姐妹都在喝苹果黄芪水，我也尝试买回来了 ，就开始喝。一周煮2-3次喝每次都是煮2大壶当饮料喝。刚开始喝没什么太大的变化，只是觉得睡眠好了点，但喝了快半个月的时候，就开始发现气色好像没那么暗沉了，没那么黄了，现在喝了1个月过吧，皮肤状态好很多了，肉眼可见的红润了，最近遇到同事朋友总能被夸最近皮肤和气色不错呀！
食材：苹果、黄芪、麦冬、枸杞、红枣
做法：
1、所有食材清洗干净，苹果去核切成片
2、全部放入养生壶，加入600毫升清水，煮20分钟后就可以喝了 ，或者放入保温杯中焖泡20分钟。
苹果黄芪水很好喝，又能细水长流地滋养身体。把果肉和汤水全部吃掉整个下午肚子暖暖，面色红润，是漂亮女生自我爱护的小细节。分享给朋友们，希望对大家有用! 感觉变化还是挺大的！
二、苹果山楂红枣水
口臭多年了，吃药调理效果一般，钱包还瘪了。最近挖到个巨宝藏的养生水，成本低还方便，关键是网传能祛口臭，打算死磕一阵儿，看看能不能把这毛病彻底“送走”！做法超简单，朋友们可以试试！
食材：苹果1个、山楂6 - 8颗、红枣6颗
做法：
1、苹果挑圆润饱满、色泽红润的；山楂得新鲜硬实；红枣选肉质厚实、自然香甜的，这几样超市一抓一大把，巨省钱。
2、苹果洗净、去核，切成小块；山楂洗净，拿筷子捅去核；红枣洗净，用刀划上几口子，方便煮出味。
3、把处理好的食材一股脑丢进小炖锅里，有养生壶的就更方便了，加 600 - 800毫升清水，养生壶摁下煮茶模式，小锅的话大火煮开转小火慢炖 25 - 30 分钟，煮到食材软烂，汤汁浓稠泛红就行。
4、本身煮出来酸甜可口，要是喜欢甜口，出锅前加一丢丢冰糖或蜂蜜。不过减脂姐妹可别加，原味就清甜好喝，热量超低。坚持喝这水，消食解腻促消化，肠胃顺溜了，口臭说不定就偷偷跑没影。我先喝为敬，朋友们也赶紧安排上！
三、苹果陈皮水
冬季燥邪盛，宝宝肺气弱。妈妈们来试试苹果陈皮水，二者相互配合，既化痰止咳，又能增强肺功能。
食材：苹果 1 个、红枣 3 颗、陈皮 2 片、适量冰糖
做法：
1、将所有食材洗净备好，把处理好的食材放入锅中，煮水时尽量避免使用铁锅，建议妈妈们使用砂锅或者不锈钢锅。
2、加入适量清水，约500毫升
3、大火煮开后转小火慢炖 20 - 30 分钟，至苹果软烂、汤汁浓稠，即可关火。酸酸甜甜，宝宝超爱喝！别忘记把煮得软糯的苹果吃掉，还能帮助宝宝噗噗更轻松喔！妈妈们赶紧给宝宝安排起来吧！
四、苹果雪梨水
入冬了身边真的好多咳嗽的人，尤其是孕妇小孩不能乱吃药的情况下，一定要多煮这个苹果雪梨水，可以预防上火和嗓子痛！酸酸甜甜味道很好！可以补充维生素，苹果水我是隔三差五就会喝的，加上雪梨一起煮，有很好的润肺作用。水开加上冰糖味道会更好，控糖的朋友不要加哦！
食材：一个苹果、一个雪梨（我用的砀山梨）、三颗红枣
做法：
1、苹果和梨去不去皮都可以，不去皮可以用盐搓洗，去皮口感会好一些。
2、只要不是铁锅，用什么锅都可以，我用的养生壶，煮20分钟。
五、银耳桃胶苹果糖水
秋天多喝这碗糖水，解身体上的干燥，让皮肤水润气色好！女人多喝它，滋养肌肤气色好！
食材：桃胶、银耳、苹果半个、梨子半个、红枣9颗、枸杞适量、百合、莲子少许、冰糖一块，
做法：
1、苹果带皮切成块泡进清水里防止发黑、梨子去皮切成块、桃胶泡发、银耳泡发、红枣清洗干净。
2、养生壶里面放2碗清水，按烧水键烧开，先放入桃胶、红枣、百合、莲子炖15分钟。
3、时间到以后，放入冰糖、苹果丁、梨子丁、桃胶以及枸杞进去再接着炖15分钟就可以了！
六、苹果马蹄莲子陈皮汤
应季的马蹄，自古被誉为“地下雪梨”，做甜汤、生吃、煮熟、炒制都很爽脆，马蹄搭配苹果煮汤不仅味道清甜，尤其适合用来滋补身体、润肺止咳。
食材：马蹄、莲子、苹果、陈皮、新疆和田枣
做法：
1、把马蹄外皮削去切成小块。干莲子提前泡一会儿，把苹果洗干净，去皮去核，然后切成小块。
2、把所有的食材都放进电饭锅里，加入大约1.5-2升水，水量可以稍微多一点，打开煮汤模式。
3、在煮的过程中，可以稍微加点冰糖，如果汤的甜味正合适，可以直接倒出来享用。如果你想汤再浓一点，可以再开锅继续炖10-15分钟，直到汤汁浓缩为止。
大家好，这里是苏瑶的美食，保持对生活的爱与热忱，每天都热气腾腾，把好吃的东西要吃进肚子里，可爱的人要放在心里。以上分享的美食做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见！
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