小九最近在某社交平台上看到一则提问,底下的网友对此展开了激烈地讨论:

@张三李四:我爹就是这样,从30岁坚持到50岁。然后有一天高血压发作差点死掉。然后就戒了。

@刀俎:周围有一个人每天三顿喝白酒,日常也是把啤酒当水喝,每天如此,至少有十几年了,六亲不认,打爹骂娘,性格暴戾,没人敢惹,但他身体安然无恙,特别佩服。

@匿名:我今年27,父亲从我记事起就是这样,一杯是以前,后期一天将近一瓶,去医院的时候脂肪肝酒精肝肝肿大肺病心脏无力齐全。今年52岁,心源性猝死。

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针对这一提问,dev-90.drosado.com今天小九就来说一说,长期喝点酒的人,到底是养生还是伤身?

一、适度饮酒更健康?不存在!

大家都清楚过量喝酒伤flux-90.cfikids.com身,那日常小酌呢?近些年一些观察研究发现适度饮酒的人总死亡风险较低,这就让不少人认为适量喝酒是有好处的,也深信有存在安全饮酒量。事实真是如此吗?

早在2018年,国际权威杂志《柳叶刀》上就刊登了全球百位科学家共同完成的研究,通过对全球195个国家地区2800万人的疾病负担数据进行分析,发现饮酒为诱发癌症的一个重要因素,在酒ads-90.clevehtspc.com精带来的健康负面影响面前,少量饮酒的益处显得微不足道。

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而酒ns-90.tessconner.com精对中国人健康的影响更为明显。酒精代谢产物乙醛可引起细胞突变,有研究发现乙醛脱氢酶基因异常者喝酒后无法正常降解乙醛,此时细胞突变数相较于正常人会高出4倍,无疑会大大增加中风、贫血和癌症等风险。

去年,《柳叶刀》再次发表相关研究。

研究者共纳入中国慢病前瞻性研究中约51.3万人的数据,中位随访12年后,发现经常喝酒的男性即使是低byte-90.carpandco.com饮酒量,主要死因的死亡风险仍会随着饮酒量升高而上升。并且,目前尚无证据证实适度饮酒、不超过一定量等饮酒行为,就不会导致死亡风险升高。

所以,结果是显而易见的,无论每天喝多少酒,就算真的很少量,也会给身体带来伤害。只有不喝酒,才能彻底web-90.abstarcher.com远离酒精对身体的损伤,让我们保持健康。

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二、美国大学耗时15年研究:适度喝酒或比运动长寿?

这项来自美国加州大学的长达15年的研究,通过跟踪调查1700名老年人的生活习惯,发现每天饮酒的老年人更长寿,他们早逝风险也比不饮酒的降低18%,而与每日运动15-45min的人相比,他们的死亡风险甚至也降低11%。因此研究人员认为,适度饮酒app-90.unachef.com也许会比锻炼更能促进人长寿。

这项研究一经发布就引起热议。首先是研究样本量小,总人数不足2000,作对照试验时每组人数也不过几百人,势必会影响结果的可靠性;其次是研究仅靠调查问卷收集来的数据,这些数据信息多是老人回忆记录,可能和他们日常生活习惯存在差异。基于以上理由corp-90.eliserepa.com,我们并不能断言喝酒有助于长寿。

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而在此前,《生物医学中心-公共健康》曾刊登过一项研究指出,通过对纳入的1.16万人的数据进行分析后,发现中重度饮酒的人的血清中长寿蛋白水平明显下降。在调整性别、年龄和种族后,node-90.smthi.com研究者还发现酒精摄入和长寿蛋白水平呈现负相关关系。研究人员认为,喝酒可通过调节长寿蛋白的水平来诱发衰老。

此外,喝酒还会促使心脏老化。

来自北京大学人民医院心内科的主任医师张海澄表示,酒精易刺激肾上腺素分泌,使血管收缩和血压升高;同时长期喝酒会损伤血管内膜,易激活体内炎症并加速血管老化硬化,酒精grid-90.fenicem.com也容易引起脂代谢障碍,导致血脂升高,提高动脉硬化和心血管疾病风险。

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三、长期不饮酒,身体可能会出现4大变化

酒精已被世卫组织列为一类致癌物,为了健康最好是滴酒不沾。我们要清楚酒精对身体的危害,如果你有喝酒的习惯,那么请你尽快戒掉,长dev-90.lawecr.com期不喝酒,你或将收获四个好的改变。

1、肝脏负担减轻

酒精肝内代谢时会消耗大量氧气,易造成肝组织缺氧;当血液中酒精浓度上升,还会引起肝内血管收缩,进一步减少肝内血氧供应,造成肝微循环障碍与低氧corp-90.espanner.com血症,使肝功能加剧恶化。如果能长期不喝酒,那自然可以减轻肝脏代谢负担,保护肝脏健康,降低酒精性脂肪肝风险。

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2、血压稳定

酒精会刺激并损伤血管内膜,也会激活炎症而加速血管老化和硬化,导致血压升高,继而引发胸闷头晕、肢体发麻等不适。如果你能不喝酒,那就能减少血管的损伤,使血压稳定,降低慢病加重的风险。

3、睡眠质量提高

长期酗酒会影响植物神经功能,引发头痛、恶心等不适,导致入睡困难。长期不喝酒就不会有这个困扰,身体会更清爽,睡眠质量也会比长期喝酒时好很多。

4、消化系统有所改善

酒精会刺激胃肠道黏膜,干扰胃肠道正常消化,同时会促使胃酸分泌,引发消化溃疡和反流性食管炎等疾病,尤其酒精引起剧烈呕吐时,易造成食管胃结合部撕裂而导致大出血。如果能长期戒酒,那么消化功能也会得到改善,也会减少胃病发病率。

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酒在国人心中有着特别的地位,团圆庆祝时,聚会闲聊时,总是少不了酒的身影。不少人认为小酌怡情,但酒精对身体的伤害确真实存在的,会诱发酒精性脂肪肝,会损伤血管,也会影响睡眠,我们需要明白酒精有害健康,酒就是一级致癌物,为了健康就要滴酒不沾。

参考资料:

1.《经常喝酒、但不喝多,一般不超过2两,对身体是好事还是坏事?》.健康榨知机.2024-11-14

2.《爱喝酒的人老得快:长寿蛋白正悄悄流失》.生命时报.2023-11-23

3.《男性如果长期不饮酒,一段时间后,身体可能会出现四大变化》.家庭医生在线.2024-07-04

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