来源：焦作日报
今天起，刷牙请调整一下！
“医生，我的牙怎么变长了？”
武汉的柳先生在刷牙时
发现牙齿酸软不适
照镜子发现牙齿“变长了”
赶紧前往武汉大学中南医院
口腔医学中心就诊
中南医院牙周科张盛丹医生
详细检查后发现
柳先生出现了
不同程度的牙龈萎缩
牙根轻微暴露
在进行探诊时
柳先生有较明显的
敏感症状
但牙体并未有缺损龋坏
牙齿也无松动
经医生询问
原来是柳先生长期使用
硬毛牙刷横向刷牙
错误的刷牙方式
导致其牙龈退缩
很多人其实在假装刷牙
我们每天都在刷牙，但牙每天都是脏的……不少人认为刷牙是一件无关紧要的事情，只要每天有刷这个心理安抚，打个照面就行，时间长短都无所谓。
有人拼命横着刷，有人喜欢竖着刷；有人习惯古典的传统牙刷，有人早就换上了电动牙刷……但是刷来刷去，刷到的永远都往往只有一眼就能看到的牙面，而真正需要被关注的地方，被完美错过了 ——牙齿和牙龈的交界处。其 实，牙齿和牙龈的交界处，也就是靠近牙根部位，才是我们真正要重点清洁的地方。
刷牙，不光是为了刷掉菜叶子、米粒子，更重要是通过摩擦去除牙菌斑。牙菌斑，说白了就是细菌军团，就像一块膜紧紧粘在牙齿上，是牙石的前身。牙菌斑粘得很牢固，一般方法如漱口、嚼口香糖都清理不掉，必须通过牙刷的物理摩擦去除。
这10个常见的伤牙坏习惯，看看你踩坑了没？
1.长期吸烟
2.爱喝碳酸饮料，经常食用过热过冷的食物或饮品
3.有用牙咬硬物的习惯，如用牙齿咬开瓶盖、咬坚果壳
4.经常晚饭后不刷牙直接睡觉
5.总是刚吃完饭就立马刷牙
6.使用硬毛牙刷
7.牙刷炸毛了也不换，继续用
8.刷牙时，经常大力横向刷
9.刷牙只刷牙尖，不刷牙龈
10.单次刷牙刷不到2分钟
不好好刷牙，真的会短寿！
看完是不是吓一跳？在大家惯有的思维里，牙龈莫名被贴上“脆弱”的标签，于是有些人在刷牙的时候会避开牙龈，只刷牙尖，偏偏破坏口腔卫生的最大凶手牙菌斑最喜欢待的地方不是牙尖表面，而是牙齿接近牙龈的部位。
假如这个部位没有及时清洁干净，牙菌斑的队伍就会越积越壮大，形成牙结石；有了牙结石这一口“原材料”，牙龈便有膨胀成为“暴发户”的资本，接着牙龈发炎出血，敏感萎缩就是凭证。可大家在不明真相的情况下又更加避开刷牙龈，如此形成一个恶性循环，导致口腔卫生越来越差。
有研究显示，有牙龈疾病史的人患食道癌或胃癌的风险增加了43%和52%；掉两颗及以上牙齿的人患食道癌和胃癌的风险提高了42%和33%。
口腔中常见的细菌如福赛斯坦纳菌、牙龈卟啉单胞菌与食道癌发病有关，口腔卫生差及牙龈疾病则增加导致胃癌风险增加的细菌滋生。引起牙周炎的细菌——牙龈卟啉菌，同样会导致阿尔茨海默病（AD）。此外，不好好刷牙还可能导致慢性咽炎。
而相较于每天不刷牙或刷一次牙的人，每天刷2次，可降低13%的心血管病风险；每天刷≥3次，则可降低21%；每年洗牙超过1次的人，心血管疾病风险则可降低14%。
想要一口好牙，做好这几点！
1.电动牙刷确实比普通牙刷更方便省力，但想要清洁牙齿，关键是按照巴氏刷牙法正确、规范刷牙。
刷牙齿外侧：刷毛与牙齿成45°角，以画小圆圈的方式，2~3颗牙前后来回约刷10次；
刷牙齿内侧：刷毛对准牙齿与牙龈的交接处，刷柄要贴近大门牙；
刷牙齿咬合面：两颗牙来回刷，可以稍微加点力刷；
刷门牙：上下垂直刷，内外侧都要刷到；
刷舌头表面：最后轻刷舌头表面，再用清水漱口。
如果觉得巴氏刷牙法的要领较多，不便记忆，只需记住最最核心的要点——45°斜对牙龈刷法。也就是将牙刷（不管是普通牙刷还是电动牙刷）斜45°手持，轻轻深入到牙龈沟里，小幅水平颤动并拂刷。如此，可以让刷毛有效接触牙齿、牙龈的交界处，彻底清洁死角。
用普通牙刷演示一遍：在1～2颗牙齿之间45度，刷刷刮，重复这个动作，切记每个面都要刷到。
2.牙刷刷头用久了刷毛会变形，无法有效清洁牙齿，最好3个月左右换一次。
不建议选硬毛、刷头较大的牙刷。一方面，硬毛牙刷可能会对牙龈造成伤害，导致牙龈萎缩甚至出血；另一方面，刷头较大的牙刷难以灵活地进入口腔的各个角落，尤其是牙齿与牙龈的交界处。因此，选择刷头较小、毛质柔软的牙刷，可以更有效地清洁牙齿表面和牙龈缘，同时减少对牙龈的刺激。
另外，长久不更换牙刷会导致刷毛磨损、堆积残留物难以清除，影响你的刷牙效率不说，还可能会造成细菌大量增殖，影响口腔健康。炸毛牙刷一定要换哦！
3.舌头上也可能藏有引起口腔问题的致病菌，刷牙时别忘了轻轻刷舌面。
4.要想把每颗牙齿都刷到位，每次刷牙至少需要刷够2分钟。
成年人通常有28颗牙齿，刷牙时一般要刷里面、外面以及咬合面，如果按照每一面都需要2秒计算，可就不止2分钟了。
5.刷牙不是越大力越好，太用力横向拉扯可能会造成牙齿磨损。
暴力地、横向地拉锯式刷牙看起来很爽很干净，但很容易令牙齿造成楔状缺损。时间一长，你就会出现牙齿敏感、牙龈退缩的情况，再不引起重视，当缺损到达牙齿中央的牙髓时，就会出现牙髓炎甚至有可能将牙齿拦腰截断。
6.选购牙膏的关键是含氟，能够安全、有效预防龋齿。
7.即使每天早晚刷牙，牙齿或许也可能只洗干净了60%~70%，牙缝中仍可能有食物残渣，而牙线通过在牙面摩擦，能够不断进出带走牙缝里面的牙菌斑和残渣。
塞牙后如果用牙签瞎戳，可能会引起急性牙周膜炎、牙龈脓肿，出现疼痛和出血，正确的办法是使用牙线。拉紧牙线，沿着牙缝前后左右方向缓和地拉牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出。不用担心牙线会让牙缝变更大。
8.漱口水不能替代刷牙，该刷还得刷。
9.牙龈出血大多是因为牙龈炎，别放任不管，平时要养成清洁牙齿的好习惯。
10.长期积累的牙结石会使牙缝变宽，牙齿可能会出现松动，如果出现牙结石要尽早清除，建议半年到一年定期洗牙，定期看牙医。
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来源：河南日报 湖北日报 丁香医生 CCTV生活圈 生命日报 科普中国等
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