1.刷牙时好好刷一下牙龈，比清除牙齿上的细菌要重要得多，刷牙最该清洁的部位其实不是牙齿，而是牙龈。微生物最容易入侵牙龈组织引发炎症，导致牙周炎。
2.刷牙的时候尽量让自己刷到牙龈和牙齿的交界处，因为这些地方最容易长牙菌斑。还有牙齿里面相对来讲比外面更容易长牙菌斑，里面更要好好刷。
3.改掉拉锯式刷牙的坏习惯。清洁牙龈，需要将刷毛指向牙根方向，与牙面呈45°角，轻度加压，使刷毛进入到牙龈沟，水平颤抖来刷。发现牙刷有一点炸毛了，就立刻要换掉，即使没到三个月，也要把牙刷换掉。
4.刷牙的时候用温水。太凉的水对牙齿有刺激性作用，刷牙时间至少要3分钟。
5.不用门牙嗑瓜子，现在买坚果都是买开心果之类大一些的坚果。用牙齿嗑瓜子要浪费很多的唾液，而且要用门牙嗑，太伤牙齿了。
6.现在基本上硬的苹果也不用门牙来啃了，都会在砧板上切一下，切成条放到嘴里的吃。
7.现在排骨及鸡鸭之类有骨头的肉类都会用电压力锅稍微煮软烂一点，用磨牙来咬，很少用门牙来啃了，经常有人因啃骨头伤牙齿的情况。
8.如果牙齿缝里头有东西，不再用牙签了。买了牙线按医生教的方法轻轻的嵌到牙缝里面，然后左右各成C字形拉一下。这样的能够把牙齿缝里的东西彻底清理干净，虽然刚开始的时候可能会不习惯，耽误很长时间，但是习惯了觉得还好。
9.养成经常扣齿的习惯后，我发现我原来活动的牙齿现在吃东西也不嵌食物了，看来经常扣齿还是有作用的。去看牙的时候，医生就交代经常叩叩牙，让活动的牙齿长牢固些，好套牙套，后来我听从医生的建议，每天叩齿，果然有效，后来这个习惯就一直坚持下来了。
10.牙齿刷好之后了，把牙齿磨牙的横切面也要刷一下，有时候照镜子你会发现横切面其实还是有一些牙菌斑，还有舌头的表面也要刷一刷，刚开始的时候刷舌头可能不习惯，一个星期之后习惯了就好了。
11.刷完后，用舌头舔一圈牙齿，如有很明显的摩擦感，说明是真刷干净了。我喜欢刷完牙后，张开嘴照一下镜子，把里里外外都检查一遍，尤其是磨牙的侧面最容易嵌食物，一定要照镜子才能够发现。
12.刷牙的时候没必要把牙刷沾一下水，刷牙不是靠泡沫来清洁牙齿，而是通过牙膏里面的清洁成分，这些成分和牙刷、牙齿之间的摩擦产生清洁作用。牙膏不蘸水的话，能将微小的泡沫摩擦出来，才能使清洁成分发挥出最大作用。
13.尽量经常更换牙膏种类，既能更好的维护口腔菌群，也有利于牙齿健康。长期使用同一种牙膏，会导致一些口腔病菌产生耐药性，导致牙膏失去作用。如果牙齿没有一些特异的病变，也没有必要使用一些特功能性的牙膏。
14.牙膏要买两管，早晚分开用。唾液白天分泌的数量是晚上的三四倍，白天更容易抑制细菌产生，但也容易产生食物残渣，所以早上使用清洁效果好的牙膏。晚上唾液分泌较少，晚上使用抑菌型牙膏更合适。
15.牙齿是肾气是否充盈亏虚的外在表现。肾气不足，就不能濡养牙齿。就会出现牙齿稀疏或者松动。牙齿脱落，说明肾气无法到达牙根处。平时多做一些垫脚尖的运动，多吃一些黑色食物，都有益肾气的补充。
16.坚持如厕咬牙的好习惯。"肾司二便"，排便是需要调动肾气。大小便的时候咬牙切齿会少漏肾气，这是一个不花1分钱的坚固牙齿的好方法。
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