每年一旦入冬后，许多怕冷的宝子们就会打不起精神来，为了让身体暖起来，守护着阳气，让阳气去该去的地方，这时候就需要散掉身体里的寒气，这是整个冬天都需要做的事情。冬季进补在我国历史悠久，古人认为，冬季是生机潜伏、阳气内藏的最佳季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究养藏之道，适时进补，可以增加营养，消除寒气、强健身体。
所以在每年入冬后，我们一定要多吃一些补阳食物，比如我今天给大家介绍的这8种补阳气食物，营养好吃又不贵，经常吃，可以直接把阳气补上！
第一种：羊肉
羊肉性温，最适合体虚怕冷的人群。羊肉富含蛋白质、铁、锌等多种营养成分，能够增强免疫力、提高抗寒能力。在寒冷的秋冬季节，适量食用羊肉可以有效抵御寒冷，保持身体温暖。
推荐食谱：羊肉汤、红烧羊肉、羊肉火锅等。
第二种：鲫鱼
鲫鱼性温，能够很好地滋养脾胃、补养身体。它富含蛋白质，且易于消化吸收，非常适合秋冬季节食用。通过炖煮鲫鱼汤，不仅能为身体提供充足的营养，还能带来温暖的感觉。
推荐食谱：鲫鱼萝卜丝汤、鲫鱼炖豆腐、红烧鲫鱼。
第三种：鸽子肉
鸽肉可以益气补血，且含有丰富的软骨素等成分，能改善皮肤细胞活力。鸽肉更易于吸收，适合脾胃虚弱的人食用。通过炖煮鸽肉汤，不仅可以为身体提供丰富的营养，还能有效调节身体的阴阳平衡，增强抗寒能力。
推荐食谱：鸽子汤、鸽子粥。
第四种：板栗
板栗能温补脾肾、入脾、胃、肾三经。对于因肾虚导致的腰酸背痛，适量食用板栗，能起到很好的补益作用。
推荐食谱：糖炒板栗、板栗炖鸡、板栗红烧肉等。
第五种：红薯
红薯性温，并且富含碳水化合物、膳食纤维、维生素A和矿物质等多种营养成分，冬季食用红薯可以提高身体代谢，增加能量，帮助身体抵御寒冷，增强阳气。
推荐食谱：红薯粥、烤红薯、红薯饼、蒸红薯等。
第六种：核桃
核桃性味甘、温，归肾、肺、大肠经，又被称为“纯阳之果”。肾为先天之本，核桃入肾经，其温性可以助力肾阳，补充阳气，平时容易手冰凉的宝子适合多吃。
推荐食谱：核桃豆浆、核桃酥、核桃糕等。
第七种：山药
山药性味甘、平，归脾、肺、肾经，山药可以补脾健胃，促进脾胃的运化功能，使气血生化有源，滋养肾气，提升体内阳气。
推荐食谱：山药炒木耳、山药汤、山药泥等。
第八种：醪糟
醪糟性温，能够温通经络，对于气血不畅有一定的调理作用。在寒冷的季节，适量饮用醪糟可以帮助身体抵御寒气，促进身体血液循环，提升阳气。
推荐食谱：醪糟鸡蛋、醪糟汤圆、醪糟牛奶等。
入冬后，别忘了给家人吃8种补阳气食物，分别是羊肉、鲫鱼、鸽子肉、板栗、红薯、核桃、山药、醪糟，缓解手脚冰凉，温暖过冬。
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