有时候我们会发问，自己本来就怕冷，身体寒气应该很重才对，这时我们吃一些热性的东西可以减少身体内的寒气才对，为什么偏偏会上火呢？如：口腔溃疡，咽喉肿痛等等。

让我们看看怕冷还“上火”的原因

双牌县中医医院专家表示，怕冷与“上火”看似矛盾，但在中医看来，这是人体阴阳失调的一种表现。人体内的阳气负责温暖身体，而阴气则负责滋润和平衡。当阴阳不平衡时，人体就会出现各种不适症状。

阴阳失调：肾阳虚会导致人体阳气不足，从而出现怕冷的症状；

而肾阴虚则会导致人体阴气不足，从而出现“上火”的症状；

如果肾阳虚和肾阴虚同时存在，就会导致怕冷和“上火”的症状同时出现。

怕冷还“上火”的体质会有哪些呢？

1、阳郁体质

这类人体内阳气并不缺乏，但阳气郁积在体内，无法到达四肢，导致手足不温。同时，体内又有内热，出现便秘、口疮、身上起包等“上火”症状。

2、阴虚体质

阴虚生内热，但由于阴液不足，影响阳气化生，导致阳气也不足，出现手脚冰凉的症状。同时，舌象表现为舌红少苔，常见咽喉干痛、口腔溃疡等情况。

3、阳虚体质

这是最常见的一种体质类型，表现为畏寒怕冷、四肢不温，平时穿得较厚，喜欢喝热水、吃热食。阳虚体质的人还容易精神不振、体倦乏力、消化不良等。

饮食建议

1、多吃温热性食物

冬天应多吃温热性的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾等。这些食物富含蛋白质和脂肪，产热量多，有助于御寒。同时，还可以搭配一些温热性的调料，如葱、姜、蒜、胡椒等，以增强驱寒效果。

2、增加蔬菜摄入

蔬菜富含维生素和矿物质，能增强免疫力，防止“上火”。推荐选择菠菜、芹菜、西兰花等富含维生素且性凉的蔬菜。这些蔬菜既能补充营养，又不会导致“上火”。

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3、适量食用水果

水果中的维生素和纤维素有助于调节身体机能，缓解“上火”症状。苹果、梨、香蕉等水果都是不错的选择。但要注意适量食用，以免过量摄入糖分。

4、注意烹饪方式

烹饪时尽量选择炖、煮、蒸等烹饪方式，避免煎、炸等容易导致“上火”的烹饪方法。炖煮的食物更容易消化吸收，同时也有助于保持食物的营养成分。

5、多喝水

多喝水有助于保持体内水分平衡，防止“上火”。建议每天饮水量不少于1500毫升。可以选择温开水或淡茶水作为日常饮品。

湖南医聊特约作者：双牌县中医医院 门（急）诊科 杨伶利
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（编辑YT）