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烦死了，这个破步我不想跑了！

别慌！也许是时候调整你的跑步习惯了！

首先，跑步不再带给你快乐，而是变成了一项任务？这意味着，你可能对自己的训练目标定得太高了，导致自己过度消耗。训练过度不仅让你身体疲惫，还会让你产生“逃避”的情绪，甚至一跑就想停。别怕，放慢步伐，调整目标，逐步实现。也许现在不是每周跑200公里的时候，但完全可以把目标调整得更接地气，给自己一些小胜利。

再来说说，感觉跑步越来越无聊了？一直跑同一条路线、同样的节奏，挑战也没有了，心情自然就萎靡。试试换条跑道，加入一些有趣的变数！如果是路跑，来一场小径挑战，或者加入新的训练项目，都能为你的训练增添新鲜感，让你重拾动力。

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伤病？没错，几乎每个跑步者都经历过。这可不是小事，训练过度或者恢复不够，都可能导致伤病缠身。放慢速度，减少训练量，给身体足够的休息时间，或者寻求专业的理疗帮助，及时调整，才能远离伤病的困扰。

如果你发现自己的进步停滞了，比赛成绩始终上不去，也该，重新审视一下训练计划了！过度重复同样的训练，身体早就适应了，效果自然就没那么明显。挑战自己，尝试新的训练方法，加入一些跨界运动，都会让你的跑步水平更进一步。

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最后，如果你经常错过训练，感到没有动力，不妨停下来休息一下。压力太大，生活太忙，训练计划并不是一成不变的，适时调整，给自己足够的休息，反而能恢复更多的力量。

记住，跑步是为了享受健康和快乐，不是为了逼迫自己去完成目标！

调整一下习惯，改变一下计划，你会发现跑步的乐趣和进步，再次回归！

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＊马孔多常年法律顾问： 北京浩天律师事务所 宗科涛 赵丽佳 黄钊