21号冬至，迎来一年中最冷的时候，这五道菜多吃，暖身暖胃身体好|十大硬菜|暖胃|暖身|清蒸|炒猪肝|羊肉|菠菜|萝卜|调料|鲈鱼

冬至，作为中国传统二十四节气之一，标志着一年中最寒冷时节的开始。随着数九寒天的到来，人们不仅要在穿着上做好保暖，更要在饮食上下功夫，通过食用一些具有温补功效的菜肴来暖身暖胃，增强体质。今天，我们就来聊聊冬至时节那些应季的家常菜肴，它们不仅美味可口，更能为你的冬日餐桌增添一抹温馨与暖意。

红烧羊肉

冬至时节，气温骤降，人体需要更多的热量来抵御严寒。红烧羊肉，以其温补的特性，成为了此时节不可多得的佳肴。羊肉富含蛋白质、脂肪和多种矿物质，具有温中补虚、益气养血的功效。将羊肉切块后焯水去腥，再与葱、姜、蒜等调料一同入锅翻炒，加入适量的料酒、生抽、老抽和水，小火慢炖至肉质酥烂。红烧羊肉色泽红亮、味道鲜美，既能暖身又能滋补身体，是冬至时节不可错过的美味。

清蒸鲈鱼

鲈鱼，肉质细嫩、味道鲜美，是冬季滋补的佳品。清蒸鲈鱼，以其简单的烹饪方式和丰富的营养价值，成为了许多家庭冬至餐桌上的必备菜肴。将鲈鱼处理干净后，在鱼身上划几刀以便入味，再撒上葱、姜、蒜等调料，放入蒸锅中蒸制。出锅后淋上热油和蒸鱼豉油，即可享用。

姜葱炒蟹

冬至时节，螃蟹肥美可口，是品尝海鲜的好时机。姜葱炒蟹，以其鲜美的口感和独特的烹饪方式，成为了许多食客的心头好。将螃蟹处理干净后切块，用料酒、盐等调料腌制片刻。锅中热油后，放入姜、葱、蒜等调料爆香，再加入螃蟹块快速翻炒至变色。最后加入适量的生抽、老抽和水，小火焖煮片刻即可出锅。姜葱炒蟹不仅味道鲜美，还能驱寒暖胃，是冬至时节不可多得的美味佳肴。

萝卜炖排骨

萝卜，作为冬季的时令蔬菜，口感清脆、营养丰富，将排骨切块后焯水去腥，再与萝卜块一同入锅炖煮。加入适量的葱、姜、蒜等调料和清水，小火慢炖至肉质酥烂、萝卜入味。

菠菜炒猪肝

菠菜，富含维生素C、铁元素和多种矿物质，猪肝，则富含蛋白质、维生素A和铁元素等营养成分，将菠菜洗净后切段备用；猪肝切片后用料酒、盐等调料腌制片刻。锅中热油后，放入葱、姜、蒜等调料爆香，再加入猪肝片快速翻炒至变色。最后加入菠菜段继续翻炒片刻即可出锅。菠菜炒猪肝口感鲜美、营养丰富，是冬至时节滋补身体的佳肴之一。

冬至时节，气温寒冷，人体需要更多的热量和营养来抵御严寒。在饮食上，除了上述五道吉祥菜外，还可以适量增加富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物摄入，如牛肉、鸡肉、鱼类以及豆类等。同时，也要注重蔬菜和水果的摄入，以补充身体所需的维生素和矿物质。在烹饪方式上，尽量选择炖、煮、蒸等健康的烹饪方法，避免过多的油炸和烧烤。此外，还可以适量饮用一些热汤或热饮，如姜茶、红枣茶等，以帮助身体驱寒暖身。