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1.一个补肾的锻炼方法，非常简单，行之有效。保持站立状态，双脚尽量靠拢，双手自然垂于身体两侧，抬起脚跟.，保持脚跟离地，坚持十秒或者20秒均可，然后脚下落一半，然后脚跟用力向下坠地。
2.腰背委中求，经常用拳头锤一锤双腿后面的腘窝。

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3.经常泡一点桑葚水喝，最好用水煮开了喝效果更好，用小奶锅煮一把桑葚水，水开后关小火再煮3分钟，共煮三次。
4.煮米饭时加一点黑米，煮粥时加一把黑豆，家中没有新鲜菇类的时候会泡一点黑木耳。
5.每次大小便时都会扣一下齿，肾主水。

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6.每次煮饭的时候都会在饭头上放两个板栗。炒板栗的地方有给板栗去壳的机器。加工好的板栗，然后用水焯一下，把脏东西去除，分成一袋袋放在冰箱冷冻室里，这样没有新鲜板栗的时候，可以拿出来放烧鸡吃。
7.不乱吃药，能用食疗解决的，尽量用食疗解决，食疗解决不了的，吃药也要遵医嘱。
8.不熬夜，熬夜伤肝又伤肾。

9.少吃蛋白粉等保健品，蛋白质吃多了，给肾脏带来负担。
10.冬天涮火锅肉类及豆制品要适量，否则肾脏负担太重。太甜，太咸及高油，高蛋白的食物吃多了，都会加重肾脏的负担。