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瑜伽对健康有诸多益处，这是肯定的。但它是否是健康长寿的秘诀？尚无系统性对比研究，或许无法验证。
但是，英国百岁老人黛西·泰勒在庆祝105岁生日时表示，她把自己的健康和长寿归功于瑜伽，以及乐观心态和对生活细节的欣赏。即使百岁高龄，她仍坚持每天瑜伽锻炼(在椅子上进行)。
许多知名的瑜伽修行者也享有长寿。例如，著名的瑜伽大师艾扬格在童年时期患有多种疾病，通过天长日久的瑜伽锻炼，健康地活到了95岁。他的瑜伽导师也活到了100岁，而另一位大师乔伊斯则是享年93岁高龄。这些都是健康长寿案例，仍不足以得出结论“瑜伽就是长寿的秘诀”。
现代研究表明，瑜伽可以降低血压、血脂水平和减肥。对多种与年龄相关的疾病能够产生积极影响。
此外，瑜伽有助于缓解抑郁、压力和焦虑，并促进更健康的生活方式，如健康饮食。还有证据显示，在细胞层面瑜伽锻炼可以影响衰老过程。一项研究发现，瑜伽练习者的端粒酶活性增加了43%，而仅进行放松的参与者仅增加了不到4%。端粒酶在减缓细胞衰老中起着关键作用。
此外，瑜伽与冥想练习者的大脑质量通常比同龄非练习者更大，特别是在与记忆形成相关的海马体区域。
尽管瑜伽锻炼对健康有诸多益处，目前尚无直接证据表明瑜伽可以延长寿命。但是，瑜伽确实有助于在中老年人保持身心健康，提高生活质量。值得关注。
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