中国青年报客户端讯（中青报·中青网记者 王鑫昕）在互联网与日常生活深度交融的当下，怎样避免过度使用网络，进而减少家庭矛盾？12月21日，抖音集团和四川省妇女儿童中心在四川成都联合举办“共建家庭氛围、守护用网健康”公开课，邀请专家为市民支招。

“我们生活在一个互联网时代，天天都在‘网’里，天天都要面对屏幕，互联网和我们的生活已经融在一起了。”出席此次公开课的四川省妇联党组成员、副主席李敏说。

她指出，在现实生活当中因为使用互联网而产生的家庭矛盾、纠纷，父母和孩子之间，孩子和老人之间，这样的事时有发生。“怎样科学用网、健康用网，让互联网和手机为我所用，而不是被它绑架，规避网络带给我们的矛盾纠纷和伤害，这是一件非常有意义的事情。”

北京大学心理与认知科学学院副教授、博士生导师张昕应邀作为公开课主讲人，与16组家庭面对面讨论了良好家庭氛围与“一老一小”健康上网的关系。

张昕引述的一组数据显示，2023年中国人均每天使用网络的时间是435分钟。张昕说，看到这个数据的时候，我和在座的各位一样惊讶。

但他同时认为，对网络的使用要一分为二地看。以青少年群体为例，网络的使用对青少年心理健康有利有弊，利的一点体现在网络可以帮助青少年提升生命意义感、寻找价值感，而过度使用则会带来一些不好的效应，需要我们关注。

如何健康用网？张昕提出了一些建议。首先是家庭成员之间共同制定家庭网络使用规则。张昕强调，这是约定，而不是规定，不是家长单方面的规定。“家庭成员内部达成共识的过程是让小孩子被平等对待、让老年人需求被看见的过程。”

此外，张昕还建议在利用、连接、保护三个方面，家庭成员之间共同用好网络资源，通过未成年人模式、长辈模式等方式保护好未成年人和老年人。

在活动现场，张昕指导16组家庭完成了“家庭网络使用守则”的制定。他建议各家庭成员，父母应关注未成年人对于建立自尊、形成自我评价和与家人保持亲密关系的需求，而子女则需要正视老年人对爱、归属感、价值感和自我实现的需求。

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