我是饮食健康管理师小辉（营养师）。豆浆营养美味，但豆浆可不止豆子，还可以放水果，比如苹果，真的健脾养胃又美味，这一期内容再次推荐3款苹果豆浆食谱给你（上期内容可看）。
1、苹果小米豆浆
营养价值：苹果和小米都富含B族维生素、维生素C，苹果还有丰富的果胶和膳食纤维和矿物质，小米是养胃佳品，易于消化吸收。
食材：苹果半个，小米30克，红枣4颗，清水600毫升。
做法：将苹果切块、小米、红枣和清水放入破壁机中，选择豆浆模式。这款豆浆养胃必备，早餐来一杯，胃暖暖的很舒服。
2、苹果红枣银耳羹
营养价值：苹果维生素、膳食纤维以及钙、磷、铁等矿物质。银耳有“平价燕窝”之称，富含植物性胶原蛋白，搭配润燥的苹果和健脾的小米，对皮肤干燥、胃口不佳的人特别友好。
食材：苹果半个，银耳干5克，小米15克，红枣4颗，清水600毫升。
做法：将银耳提前泡发并撕成小朵，苹果切块，小米洗干净备用，与苹果、小米、红枣和清水一起放入破壁机中，选择豆浆模式。
3、苹果山药米糊
营养价值：有效调理肠胃功能。山药可健脾，养胃促消化，其中的粘液质还具有滋养和润滑肺部的作用，搭配苹果口感顺滑，营养美味，这款米糊清甜不腻，非常适合肠胃虚弱的人。
食材：苹果半个，山药3节（约60克），小米20克，清水600毫升。
做法：将山药去皮切块（戴手套削皮），与苹果、小米和清水一起放入破壁机中，选择豆浆模式，打好后根据个人需求调味。念君化烛，泪尽相思灼，旧时堂燕今朝何漂泊。恻恻空茫，犹写悲壮，抚尸断肝肠。生者落寞凉，死亦空惘然。古琴乃天籁，昆曲乃人籁，埙乃地籁也。普天之下，万物如尘，唯汝是吾心头之珠。他生莫作有情痴，人间无地著相思。尘缘从来都如水，罕须泪，何尽一生情？莫多情，情伤己。长街长，烟花繁，你挑灯回看，短亭短，红尘辗，我把萧再叹。听弦断，断那三千痴缠。坠花湮，湮没一朝风涟。命运多艰，我只想跪地抬手问苍天：敢应否？下辈子，你做人来我做天。凤凰台上凤凰游，负约而去，一夜苦等，从此江南江北，万里哀哭。m.1881224.cc/26175.aSp
灌的香肠是一年中最香的 m.1881224.cc/72275.aSp
灌的香肠是一年中最香的 m.1881224.cc/21240.aSp
灌的香肠是一年中最香的 m.1881224.cc/99028.aSp
灌的香肠是一年中最香的 m.1881224.cc/89893.aSp
灌的香肠是一年中最香的 m.1881224.cc/97282.aSp
灌的香肠是一年中最香的 m.1881224.cc/52586.aSp
灌的香肠是一年中最香的 m.1881224.cc/16119.aSp
灌的香肠是一年中最香的 m.1881224.cc/87501.aSp
灌的香肠是一年中最香的 m.1881224.cc/46420.aSp
灌的香肠是一年中最香的 江南风骨，天水成碧，天教心愿与身违。花前月下，琴声曼妙飘洒。偶遇美佳，道声莫怕。待我帽插宫花，与尔共赴天涯。昔有朝歌夜弦之高楼，上有倾城倾国之舞袖。看那天地日月，恒静无言；青山长河世代绵延；就像在我心中，你从未离去，也从未改变。你说，惊鸿一瞥，烟烟雨下。之后，素衣白纱，负了蒹葭。落絮无声春坠泪，行云有影月含羞萧萧黄叶闭疏窗，沉思往事立残阳。梦里的江湖，百花齐放，人来人往，繁华似锦。千秋功名，一世葬你，玲珑社稷，可笑却无君王命。梦中几次与君同，怕是花依然人不一样。旷野，长烟，红叶。低眉，颔首，任思念流成笔下的诗。这就是我的红尘，须臾花开，霎那雪乱，我能够握住每一把杀人的刀，却握不住一滴真心的眼泪。
热门跟贴