#心灵疗愈室#
你是否会经常有种感觉：整个人像蔫了一样；即便闲下来，也提不起劲做自己想做的事情，过后还后悔浪费了时间；
下班后只想回家睡觉，但却也并未因此感到轻松；更没有和好友出去聚的欲望，等等。
当你看到别人精力满满、生活丰富多彩时，自己除了眼巴巴地羡慕，还是羡慕。
其实，你也不至于忙到完全没有个人时间，可即使什么都没干，你还是会觉得很心累。
这是因为你一直在透支自己的心力，比如，刚想去干一件事，同时，又会担心别人会怎么看自己，做什么都想面面俱到，经常为此头疼；
讨厌别人干预自己的生活，虽然一边想拒绝，但是一边又很不忍心，顾虑重重，等等；
当负面情绪和能量聚集在一起，持续累积后，就会变成沙石堵住你的心，淤积在体内，得不到释放，更无法排出。
而新鲜、清爽、有活力的那些感觉和体验，因此被隔绝在感受之外，难以注入你的身体，使你倍感虚弱、疲乏、无力。
你的时间即使再充裕，也还是因为心力匮乏陷入精神萎靡的状态.....
因此，自己做什么都会提不起劲，就算什么都不干也很难恢复状态。
身边那些做什么事情都不必太费劲，还能干得不错的人，多是心力充足的人，他们都很会给自己“省心省力”：
能够收拢自己的注意力，从不被无关紧要的事扰乱自己，更不会为不必要的事情损耗精力；
内核更稳定，不会事事都绷紧神经，被负面情绪拖累自己，搞得身心俱疲。
这样的人，更容易过上自己想要的生活。
那么，如何才能疏通郁结在心里的“死能量”，进而从“死气沉沉”重新活到“心力充足”的状态？
一位心理学家曾说：外部世界不断动荡的时候，我们不仅要积极应对外部世界，也要去学着安住自己的心。“
总靠蛮力应对挑战，或许可以暂时维系生活的平静，然而，人生充满着各种不确定性 ，这始终很难长久。
所以，我们日常中不防试试以下“唤醒心力”的刻意训练：
自我冥想，寻找被丢失的“边界感”，从他人的感受站回自己这边，走出“边界模糊”引起的人际内耗；
剥离工具性价值，离开“我不够好”的固定视角，给自己种下自我肯定的“种子”；
感恩式身体扫描，觉察自我羞耻的部分，识别它们的防御，激发自我鼓励的正向资源。
随着这种刻意训练的进行，相信重新激活自己的心力后，你就会不再过分消耗自己，进而会很用心地去生活；
这让你就有了更多可以自由支配的精力和时间，状态变得清爽之余，整个人也就会越来越充满活力。
那种不再被负面消极情绪牵着鼻子走的温暖松弛状态，慢慢就会成为你人格的一部分。
在这种人格逐渐被完善的基础上，你的外部生活一定会发生正向扰动；
进而收获更积极的美好的感受，美好的感受同时反过来螺旋升级我们的认知，从而形成一个正向循环。
娟心理：我是一名心理咨询师，专栏有疗愈创伤和人格成长的方法，如有需求，可作了解；若有情感心理困扰，请私信。
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