虽有暖气团协助，
但阳光懈怠了，
申城今天云系总体较多，
上午阴到多云为主。
下午到傍晚
局部地区可能有短时小雨出现，
对出行影响不大。
早间大部分地区的
最低气温在1~6℃之间。
说好的升温也打了折扣，
预计最高气温在12℃左右。
天气趋势
明天起新一股冷空气开始影响本市，大风驱散阴云，带来降温。周五和双休日的气温全线跌至个位数，部分郊区降温幅度可达寒潮标准。过程最低气温出现在双休日早间，市区最低气温2℃左右，郊区多在冰点以下。
温馨提示：晴冷当道，注意防寒保暖，同时也请大家注意用火用电安全。
近期气温将越来越低，能洗个热水澡，缓解一天的疲劳，实在是再舒服不过了。但是，你可能没想过，就是这样让身心愉悦的事情，在冬天却暗藏危机。
01
导致气血不足，甚至休克
冬天人体气血一般都表虚里实，洗澡会扰动气血且容易着凉，特别是汗蒸泡澡，更容易让腠理开泄，使阳气都归于体表，导致脏腑气血不足，甚至神失内守发生休克。
02
环境、水温不宜过热
冬天洗澡时，浴室内外有温差，入浴前后也有温差。因此，应注意浴室温度不可过高，居室与浴室温差不宜超过5℃；洗澡水温不宜超过41℃；洗澡后要及时穿好衣服。
03
为了皮肤，不建议天天洗
洗澡如果太频繁，甚至天天都洗得比较狠，就很容易引发皮肤干燥、瘙痒、皮屑等问题。所以，建议大家冬天洗澡不要过于频繁，一周最多2次，尽量少用肥皂、沐浴露等清洁产品，用清水洗即可。洗澡后可在皮肤上涂抹乳液、护肤油等保湿润燥。
为防止老年人洗澡时摔倒，浴室内最好铺上防滑地砖或防滑垫，墙上装好扶手，保持地面平整不积水。
04
这几种情况，能不洗就不洗
①过度疲劳后——加重心血管负担
长时间体力、脑力活动后，人容易过度疲劳，血液循环处于活跃状态，大脑对血液需求量非常大，如立刻去洗澡，会加重心脏和血管的负担，血液还可能会向体表皮肤进行转移，造成大脑供血量迅速降低，从而导致晕厥，体质差的人还可能有致命危险。
建议：先缓缓地喝上一杯温水，休息20~30分钟，再去洗澡。
②空腹、喝酒后——低血糖昏迷、休克
空腹时容易低血糖，此时洗澡的话，高温环境会让人头晕，易引发晕倒或休克等危险事件。此外，酒后也不宜洗澡，因为身体正在代谢酒精，很容易降低血糖，此时洗澡会加剧低血糖，导致头晕乏力乃至昏迷等症状，跌倒摔伤的可能性也会增大。
建议：不要空腹洗澡，如果是少量饮酒可以休息半小时后再洗澡，如果饮酒过多最好推迟洗澡时间。
③吃饱后——消化不良、心梗
吃饱后身体血液主要流向需要消化的胃肠器官，此时洗澡不仅会影响正常消化，甚至会因大脑、心脏的供血不足而有脑梗、心梗等意外发生。
建议：洗澡时间最好在饭后1小时左右为宜。
④临睡前——影响睡眠
临睡前洗澡会加快血液循环，尤其刚洗完澡时，人体会稍微兴奋一些，此时如果马上睡觉，不容易睡着。
建议：尽量把洗澡时间，提前到睡前1—2个小时。
编辑：陈攻
综合自中国中医药报、养生中国、文汇报、上海天气发布微信公众号
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