在我们膝关节的胫骨平台内侧和外侧的关节面上有2个月牙形的纤维软骨，就是半月板。我们常听说运动员因为半月板受伤而退役，而作为普通人，却很少有人有保护半月板的意识。虽然半月板看着并不起眼，但是半月板却能够起到承重、缓冲、稳定膝关节，传布膝关节负荷力，促进关节内营养的作用。 正是由于人们对半月板认识不足，越来越多的朋友出现了半月板损伤或撕裂的情况 。本周百傲鲨关节养生讲堂就来和大家聊聊半月板损伤原因及半月板损伤日常康复注意事项！
一、半月板损伤原因
半月板损伤多以青壮年居多，多数是因为日常生活中不正确 使用关节、不注重关节保养造成的。其中绝大多数的半月板损伤是由扭转外力引起，若关节猛然用力外旋，半月板受到旋转压力极易产生撕裂。现在，关节健康专家百傲鲨将几种常见的易造成半月板损伤的情况列举如下，希望朋友们提高警惕，加强半月板保护意识。
1.骑单车时用力的方向与脚和脚踏不一致。好多人骑车时往往是双膝向内或向外，这样脚的方向与力的方向不一致，长期容易造成劳损，而且大腿与小腿的夹角越小越易出问题，这种状态下突然提速也比较容易造成半月板损伤。
2.过量的爬坡练习和冲刺练习。
3.过度的负重深蹲练习。力量练习时要循序渐进，过大的重 量会使膝盖受伤。
4.膝盖伤患没有及时治疗。
5.运动之前未充分热身。有些人的热身运动会做一些与膝盖 有关系的运动，如屈膝回转，但是这个动作会磨损半月板，不提倡做的时间太长，用力过猛。
6.半月板在踢球时是膝盖部位主要的受力点，也是使用各种技术动作的主要施力部位，因此在激烈的足球、篮球等运动中，运动员拼抢时，都可能发生半月板损伤。
7.当下肢负重，处于足部固定，膝部略屈的位置，关节突然内旋、伸膝或外旋、伸膝，就可能引起半月板撕裂损伤。
8.日常劳作、生活中，挑、抬重物，或骑自行车匆忙下车站 立不稳之际很容易引起半月板损伤。
9.长期从事蹲位或半蹲位工作，如汽车修理工，反复蹲下起立，半月板磨损严重，也会损伤。
二、半月板损伤日常康复注意事项
如果你已经患有半月板损伤或半月板撕裂，那么就一定要仔 细看看百傲鲨列举出来的半月板损伤日常康复注意事项！因为半月板一旦发生损伤或撕裂，其康复时间还是比较漫长的。
首先，半月板损伤或撕裂应做到早期诊断、处理及时。若关节没有较大的血肿，症状不严重，如无膝关节“卡”、“交锁”的现象，股四头肌无萎缩现象，患者或医生根据核磁共振结果判断患者不用手术的，可以不用手术。这部分人中有些人能像正常人一样参加体育运动，但也要在一年半至两年以后，最好能够配合使用锯峰齿鲛软骨粉，坚持做做百傲鲨关节康复体操。
其次，运动员或体育爱好者还想继续玩体育，一般会建议手 术，但是手术不是一件简单的事情，除了高昂的手术费用外，恢复过程也要进行科学的康复锻炼。此外，手术本身就是一次有规则的较大创伤，少数人术后会出现膝 关节功能障碍。
再次，损伤的半月板能否愈合，取决于受伤部位的血液循环状态，半月板外周1/3部分有足够的血管分布，因此，一般来说，半月板损伤相较于关节面软骨磨损、退化的退行性关节炎而言，通过摄取百傲鲨锯峰齿鲛软骨粉帮助半月板软骨再生的时间要更长一些，这关键还得看个人半月板损伤情况、吸收能力和软骨再生能力。
最后，除了注意运动姿势和运动的强度外，要注意运动保护 ，如佩戴护膝等关节护具，加强关节保暖的同时，防止意外损伤，也可以充分利用 身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段 时间变换劳作的姿势和稍事休息。
关节健康专家百傲鲨衷心希望已经患有半月板撕裂、半月板损伤的朋友能够加强半月板日常保养，通过锯峰齿鲛软骨粉早日重塑健康的关节！
本文标签：半月板损伤,原因,康复,注意事项,百傲鲨,锯峰齿鲛软骨粉
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