你的情感底色是孤独感、挫败感和无助感，应该怎么改变？

情感底色是一个人的情感内核，是很难轻易改变的东西。我们知道有人生性乐观、有人生性悲观，乐观和悲观就是他们的情感底色。对于乐观的人来说，他们当然也会有伤心、难过的时候，但是很快就能够消化掉不良情绪。对于悲观的人来说，他们当然也会有开心和快乐的时候。

但是很快就会消失在情绪深渊里，甚至就好像是从来没有出现过一样。在一个人的成长过程中，伴随着“我是谁”的认知整合运动。在关键的几年里，他能够收集到的信息都是孤独的、挫败的、无助的，那么他就会形成这样的情感底色。

情感底色是怎么形成的？

情感底色是怎么形成的？

早期关系模式的内化

一个人的情感模式不是无中生有的，而是从早期的关系模式中内化而来。比如父母的情感底色是孤独的、无助的，那么他们在照顾孩子的时候就会在认知、行为方面影响到孩子。父母没办法处理的成长议题，都会传递给孩子。我们也能够理解不是父母对孩子不够好，是因为父母自身也没有处理好这部分议题。

比如，孩子在学走路的时候如果频繁摔倒，内心自然就会感觉受到挫败。如果父母不能够处理好孩子的挫败感，而是对孩子频繁摔倒感到忧心忡忡，那么孩子不仅会感到挫败而且感到羞耻。在其他方面的体验，如果父母缺乏处理能力，就会强化孩子的不良反应。

后期自我意象加工

后期自我意象加工的意思包含两个方面，一方面是对现有材料的整合，另一方面是个体自创的部分。人在成长的过程中有一种整合倾向，所谓整合就是对事物确定化的认知。比如我是谁，我是什么样的人。如果父母总是否定、指责孩子，孩子从父母那里得到的负面反馈更多。

在孩子的整合过程中，就会对自己形成负面的认知。所谓个体自创的部分，指的是他脑海中想象出来的对自己的看法，其中包含了夸大的部分。比如一个人觉得自己糟糕极了，但是事实上没有他想象的那么糟糕。