对于健康和长寿的追求，是人类自古以来都没法放弃的执念，这一点想必很少会有人反驳。
对于李老师他们一帮老年登山协会的人来说更是如此，他们之所以组建这个协会，除了爱好之外，为的就是让身体更健康。
因为团队里的成员，大部分都是退休人员，所以年龄差不多，但身体素质却大多不一样。
有看起来孱弱不堪，每次登山都只能勉强完成的“虚弱派”，也有身体健康轻松登顶的“壮实派”。
在大家的认知当中，那些时不时都要生场小病，动不动就有个小痛的虚弱派们肯定是活不过壮实派的。
毕竟壮实那一派的人平时基本上没生过病，且看起来身体非常健康还能活几十年。
但事实却是登山协会成立了5年，期间陆续过世了四五位成员，有三位都是平时壮实且很少生病的。
这让老年队员们感到很疑惑，为什么平时看起来多病多痛动不动这难受那难受的人反而活得长。
而看上去健壮得如一头牛，没病过的反而活不过他们呢？其实这样的事并不是个例，甚至在我们生活中都快形成一定的规律了。
而形成这一规律的原因也并不复杂，只是因为他们之间在生活习惯上有一些不同之处。
哪些不同呢？或许有8句话可以解释明白。你知道是哪8句话吗？
或许长寿的秘密还没有完全被人窥知，但保持健康的方法却早已经是公认的了。
想要健康，我们首先就要从建立良好的生活习惯开始，其中的饮食习惯更是重中之重。
怎么样的饮食习惯才算是好习惯呢？或许几句话可以概括，第一句就是营养均衡。
我们的身体想要正常维持生命体征，有赖于机体内在不断的新陈代谢，才会使得机体能够保持相对稳定的结构模式。
而新陈代谢需要利用脂肪，糖类，氨基酸等人体所需的营养来构建组织和细胞。
还需要通过消化这些营养来维持生命所需的能量。因此这些营养元素都是生命必须的元素。
想要达到健康，除了这些基础营养之外，还需要维生素，蛋白质，膳食纤维等多种营养。所以我们在日常的饮食生活中，必须要保证营养均衡。
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第二个需要注意的则是少食多餐。
营养摄入很重要，摄入的方式也很重要。如果暴饮暴食，那将造成胃肠道等消化系统的极大负担。
暴饮暴食还可能会导致脂肪糖类等营养摄入过剩，导致身体出现肥胖，脂肪肝，高血压，高血脂，糖尿病等问题。
如果再不加以控制，还可能会引发心血管系统疾病，胰腺炎，胆结石甚至动脉粥样硬化等更严重的疾病。
所以正确的方法应该是每餐饭只吃七八分饱，将食物分散成几餐吃，给身体的代谢系统给出足够的时间来代谢。
第三个需要注意的点则是少油少盐，现代社会美食越来越多，而大部分美食的本质实际上就是重油重盐堆砌出来的味道。
我们身体却是是需要油脂和盐分，但需要的量并不是越多越好，超过了人体日平均应该摄入的量，这些油脂和盐分对身体就是伤害。
如果长期重油重盐饮食，那很可能就会引起肥胖，高血压高血脂，甚至各种癌症的发病。
因此在饮食习惯中，我们一定要谨记保持每餐饭的营养均衡，不要暴饮暴食，少食多餐，且以少油少盐的清淡饮食为主。
除了在饮食上需要养成良好的习惯之外，在日常生活中，还需要养成几个好习惯，以尽量保证身体处于健康状态。
第一个就是规律作息，睡眠对于人体的重要性已经是无可怀疑的了，如何睡也是非常重要的。
也就是我们所说的早睡早起，规律作息。早睡早起对于人的身体来说是一种最遵循自然规律的睡眠习惯。
但现在很多人都有熬夜的习惯，甚至有人会不知不觉熬到凌晨三四点才想起来睡觉。
如果第二天还需要早起工作，这样长期熬夜下来，睡眠时间长期不足，会让身体的免疫力逐渐下降。
当然，也有晚睡晚起，或是在其他时间将睡眠时间补足的情况，如果这些情况不会影响到正常生活工作，那也可以。
当然，目前还没有任何权威数据证明晚睡晚起同样可以长寿，所以最好的方式还是早睡早起，养成良好的作息习惯。
第二个需要养成的良好习惯是坚持运动，运动对于我们身体健康的好处是巨大的。
适度的运动除了可以激活肌肉以及体内细胞的活性外，还能有效提高免疫力。
另外，坚持长期的运动可以提升心脏功能，有助于心肌的收缩功能，并加快身体的代谢速度。
坚持运动还能保持正常体重，减少患上高血压高血脂高血糖的几率，甚至还能有效预防老年痴呆。
第三个习惯是定期进行身体检查，我们的身体会生病，但也常常会欺骗我们的感知。
所以很多时候明明生病了但如果不到医院检查是很难被发现的，尤其是癌症这类重大疾病一开始可能是没有症状的。
想要完全了解自己的身体状况，尽量保持健康状态，不是病了去医院就好，而是需要定期进行全面检查。
如果是上了年纪，血糖，血压这些基本的数值，更是需要进行定期监测。
这些措施就是为了在疾病发生前或是发生的早期就能够进行预防或是更好的治疗。
前面6句话，都是可以用来付诸在实际行动上的，只要坚持就能做到，唯有心态比较难以调节。
所以第7个需要注意的点就是保持良好的心态，近年来，已经有越来越多的研究证明很多疾病的发生都和情绪相关。
比如我们的胃部，作为人体重要的消化器官，它的好坏除了受食物刺激之外，最主要的控制钥匙就是情绪。
如果情绪长期不佳，就会发现胃部也会跟着疼痛，脾气暴躁经常发火，乳腺以及甲状腺也有可能会因此产生病变。
脾气长期不佳，还会影响到心血管的正常运行，最终导致心肌缺血等各种心脑血管方面的疾病。
甚至如果生病后产生恐惧，焦虑等情绪，也可能会导致病情加重。
所以想要身体健康，首先就是需要保持乐观良好的心态，长期心情放松，人体的免疫能力就自然能够得到提高。
良好的心情可以促进血液循环，降低血压，并激发荷尔蒙，增强代谢功能，让身体处于更好的状态。
只有拥有良好心态，对未来充满希望，有自己清晰的目标，才更可能走向长寿的道路。
根据上文7句话的总结，想必为什么经常生病的人反而比很少生病的人更长寿就变得更好理解了。
这是因为常生病的人，是更为了解自己身体状况的。这也是需要注意的第8句话。
经常生小病的人，到医院进行检查治疗的次数远远大于基本上不生病的人。
这其实是有好处的，能够随时监测到自己的健康状况出现了哪些小问题，并能够及时进行治疗修补。
通过长期的小病小痛，能够形成“久病成医”的状态，身体一旦出现一些重大疾病的微笑信号也可以被探知。
有了这些出现小病就治疗的好习惯，身体出现大病的几率反而会降低，当然寿命就会活得更长。
反之，长期不生病的人都会对自己的健康状况有一种自信感，他们不会经常去医院，也就不可能随时掌握自己的健康状态。
而且这类人往往不会在意小病小痛，哪怕偶尔身体出现了一些问题，他们也不会及时引起重视。
但很多重大疾病往往就是这些小问题诱发的，所以很少生病的人一旦真的出现了问题，那很可能就是大问题。
大问题难以解决，甚至有的人是到了疾病的中晚期才有所察觉，错失了最佳治疗时间。
也就造成了很多人平时看起来非常壮实健康，一旦生病，在很短的时间内就会死亡的现象。
长寿其实是一件比较抽象的事情，有些人或许做到了所有对身体有帮助的事情，最后也没有得到长寿的结果。
也有一些人，一辈子肆意而为，拥有很多不健康的生活习惯，但却轻松活到了别人活不到的年纪。
所以我们或许并不能真的通过做什么来达到长寿的目的。但我们可以通过做些什么来达到让自己尽量更健康的目的。
让自己更健康，生活质量更高，或许长寿与否便并不是一件最最重要的事了。你说是吗？
信息来源：
①：代谢
代谢_百度百科 (baidu.com)
②：情绪对身体的影响
情绪对身体有什么影响 (baidu.com)
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