现在大家不是都提倡健康生活，运动生活吗？
简单来说，就是在日常生活中要时刻保持运动，通过运动的方式去促进血液流通，促进身体代谢，从而让人的身体变得更好。
甚至到了冬天以后，很多老头老太太更是习惯性的会在饭前或者是饭后出门散步，以此锻炼身体。
可实际上，如果锻炼的方式不对头的话，不但无法解决问题，还会让自己的身体变得更差。
医生也曾多次提醒，一旦过了60岁，在散步的时候就要注意三个方面。
我们今天就来介绍介绍，散步的时候到底需要注意什么。
一、散步的确对身体有好处
我们要先明白一点，那就是散步对老年人来说确实是一个相对比较好的运动方式。
因为老年人的身体机能他们本身就已经在退化了，特别是那些超过了60岁的老头老太太。
让他们去做一些比较激烈的运动，不但无法起到强身健体的作用，还会给本就不怎么好的身体带来更多的负担和压力。
而散步，它的运动量不大，而且大多数的老年人不像年轻人一样要工作，他们在退休以后有足够多的时间去散步。
也就是说，从整体的角度上看，出去散步确实是一种非常适合老年人的运动；从医学的角度上来看，散步的好处也是很多的。
老年人在散步的过程中，他的心跳会随之加快，那么心跳加快就会促进血液的循环，增加血液在体内的流量。
循环的改善就能够有效的预防包括冠心病、高血压在内的各种心血管疾病。
而这些病也大多都被叫做是老年病，是那些身体比较差的老年人经常会得的疾病。
然后，老年人在散步的时候也可以起到锻炼他们下肢肌肉的作用。
人到中老年以后 肌肉就会逐渐僵硬，也会出现各种各样的关节问题，比如说关节炎。
而散步锻炼腿部的肌肉就能够有效的提高肌肉的灵活程度，从而从根本上防止包括骨质疏松在内的各种老年骨骼疾病。
当然，散步对老年人来说也是一种心理上的慰藉。
很多老年人一辈子忙忙碌碌，每天都在工作，他们早就已经习惯了这种压力比较大的生活方式。
你让他一下子进入到退休生活，很多老人会出现不适应的情况，甚至出现心理疾病。
而心理问题同样也是直接影响到人类寿命的一个重要问题。
那么，如果能够从根本上避免心理疾病的出现，对老年人来说，是很好的。
恰好人类在散步的过程中看到了越来越多的风景，就能够起到调节情绪，释放压力的作用。
甚至从某种程度上来看，散步已经成为了退休老年人提高自己生活质量和生活幸福感的一种重要运动方式。
说到这里，大家也应该明白了，那些六七十岁的老头老太太们在没有了工作，子女又不在身边的情况下。多出去散散步，确实能有延年益寿的作用，这是对他们身体和心理上的双重负责。
可同样的，老头老太太也因为身体衰落等各种问题，他们在散步时也得考虑几个因素。
二、60岁以上老年人需要考虑三个因素
如果是在春夏季节散步的话，其实倒是不需要考虑太多。
毕竟那个时候阳气比较重，老头老太太们出去走走路也能够吸收阳光，去一去身体里的寒气。
但是，如果在冬天运动的时候就要多考虑一些了。
第一，冬天散步的时候不能空腹散步。
因为冬天的气候本身就比较寒冷，老头老太太们在出去走路的时候身体会自发的消耗一些能量来抗寒。
但60岁以上的老人，他们身体的精力本身就已经很差了，再调动如此多的能量去抵抗寒气，会造成老年人的血糖迅速下降。
如果是提前吃了饭出去的话还好，但是要是没吃饭呢，说不定就会搞成低血糖。
大家可不要小看低血糖，一旦低血糖严重了，就会引起包括头晕、恶心、乏力在内的各种症状，甚至一个不小心还会晕倒。
而对那些身体比较差的老人来说，一旦在天寒地冻的情况下，在野外晕倒，又没有人救助，再想起来就难了。
所以，60岁以上的老人在冬季散步时应该提前吃上一些食物。
如果害怕在散步的过程中肚子会出现不舒服，那就吃一些容易消化，又能够提供足够能量的食物。
比如说少量的面包，或者是喝上一杯牛奶，就能够有效的避免低血糖的产生。
第二，很多老头老太太在散步的时候走的特别快。
他们总觉得只要自己走得快了，那么运动量就能够提上去，就能够起到更快锻炼的作用。
其实客观来看，这种想法是没错的。
在散步的时候加快行进速度，确实能起到锻炼的效果，但这对青年人来说不是什么坏事，可是老年人这么干就会有些不安全。
因为老年人的身体本身就不好，再让他们剧烈运动，那么他们的心跳就不是简单的加速问题了，而有可能是跳的过速。
这就会给老年人的心脏带来巨大的压力甚至一些患有心脏疾病的老年人，一旦这么干，就有病情复发的可能。
所以在这里规劝60岁以上的老人，在外出散步的时候不要走的太快，免得引起包括心悸、气喘在内的各种症状。
这不但无法锻炼身体，说不定还会让自己的身体出现更多问题。
而且科学家在经过了详细的研究以后，其实是给出了一个标准答案的。
那就是，老年人完全可以把自身的行进速度控制在一分钟100步左右。
这样不快也不慢，既能够起到锻炼的作用，又不至于给心脏带来更大的负担。
很多60岁以上的老人他们在冬季出去散步的时候，会因为各种各样的原因出去了很久。
经常在大街上或者公园里面闲逛的朋友们，应该能够看到一些老头老太太一散步，就是围着公园走上好多圈，一晃一个下午时间就过去了。
可如此长时间的散步，同样会造成相当严重的能量流失。
所以60岁以上的老人不要真的把自己当成年轻人，咱们要服老，不要锻炼那么长的时间。
只要散步上一个多小时，和其他的老伙伴们聊聊天，赶紧回家才是对自己身体负责的做法。散步虽好，但也不要贪恋。
三、老年人也要时刻注意日常饮食
有一些老年人年纪大了以后就会有这样一个想法，总觉得自己干了一辈子，退休了以后就得享受享受年轻的时候没有吃过的、没有喝过的、没有用过的，总想试一试。
所以我们能够发现，确实有一些老小孩，他们退休以后居然会去吃小孩子的零食。
可这同样会给他们本就精力流失的身体带来更多的负担，他们的肠胃消化能力早就已经不像以前那么好了。
而现在给很多年轻人吃的那些零食都是各种重口味的，比如说，辣条什么的。
这些东西老年人根本就消化不了，所以年纪大了，反而要注重自己的日常饮食习惯，要时刻保持饮食清淡。
甚至对很多老年人来说，既然已经退休了，那还不如在吃的方面多下上一点苦功夫。
反正身体本来就不怎么好，那么没事干，研究研究中医药、研究研究食补，也比乱吃东西要强的多。
现在食补也正在受到越来越多人的欢迎。
因为食补本质上就是通过补充膳食的方式来帮助一个人增加抵抗力和免疫力，从而从根本上塑造一个强健的体魄。
对老年人来说，则可以起到延年益寿的作用。
而且食补并不是说吃药，只是在做饭的时候多兼顾一些营养，这不是两全其美的办法吗？
既能够让那些退休的老头老太太吃的好，还能够让他们的身体变得好，活得更久。
我们也要明白，只有活得更久才能够享受更多的美好人生，不是吗？
当然，现在也有一些老年人不是很注重这些，因为他们生活的那个年代本就相当特殊，要什么没什么，所以他们过惯了苦日子。
在退休以后还要为子女操心，为生活操心，总是活的很累，可这本身也是没必要的，大家应该都听过儿孙自有儿孙福这句话吧！
对老年人来说，他们不管吃什么做什么，都不如保持一个好心情来的重要。
只要心情好，只要有活得更久的想法和足够的意志，你的身体总会回应你的。
可如果一个老年人到了晚年还生活的那么悲观，身体大概率也会一天比一天更差，毕竟相由心生。
结语
在这里还是多劝告一下老年人，一辈子努力了那么久，到了晚年，确实该享受享受，但是在享受的过程中也要注意方式方法。
最重要的几点就是不要运动过量，但要保持运动。
然后让自己有一个好心情，再在吃的方面多注意一点，多活上几年并不是梦。
也在这里祝愿全天下的老年人都可以长命百岁！
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