现代快报讯（记者 姜振军）冬季生活起居要注意什么？饮食和运动有哪些要点？12月29日下午，盐城市盐都区图书馆内暖意融融，一场别开生面的冬季养生讲座在这里举行。盐城八旬老中医熊安俊为书友们带来了一场关于冬季养生的知识盛宴。
“冬季是阴盛阳衰的季节，人体阳气潜伏于内，养生保健尤为重要。”熊安俊引用《黄帝内经》中的格言“春夏养阳，秋冬养阴”，强调了冬季养生的基本原则，即避寒就温，敛阳护阴，以保持阴阳平衡。
讲座中，熊安俊从冬季气候特点、生活起居、饮食保健和运动要点等方面，全面阐述了冬季养生的方法。活动现场，书友们听得津津有味，不时与熊安俊老中医进行互动交流。熊安俊还现场为书友们答疑解惑。
《黄帝内经》中指出，“冬三月早卧晚起，必待日光。”也就是说，冬季要保证足够的睡眠，做到早睡晚起。这个“晚”是说要以太阳升起为度，即所谓“必待日光”，并非赖床不起。早睡可以养人体阳气，保持温热的身体；晚起可以养护阴气。
冬季饮食宜多温少寒，以保阴潜阳为指导思想。传统养生学将日常食用的食物分为寒凉、温热、平性３大类。冬季气候寒冷，为了御寒保暖，人们应该多食用一些具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。
冬季外出锻炼不应该太早。阳光充足、天气暖和的上午10时至下午3时，是冬季户外锻炼的黄金时段，同时要根据自己的身体条件和运动习惯量力而行。
盐都区图书馆研究馆员王登佐表示，盐城老中医熊安俊谈四季养生已成为该馆的一项品牌活动，深受书友们的喜爱。此次讲座不仅弘扬了中华优秀传统文化，还传承了中医国粹，为盐都区的高质量发展贡献了一份力量。
此外，书友们还参观了民间收藏家杨建提供的冬季养生主题藏品展，以及盐都区图书馆数字体验区，进一步加深了对冬季养生的认识和理解。整个活动现场气氛热烈，书友们纷纷表示，此次讲座让他们收获满满，受益匪浅。
（王璇一供图）
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