如今年轻人口中最常说的一句话就是“要是能够早点退休就好了。”实际上不光是年轻人，就连很多中年人都希望能够早点退休。
毕竟退休不仅有国家发放的养老金，更是能够享受非常自由、想做什么就做什么的生活。
然而人的寿命却存在着很大的不确定性，随着人的年龄越大，身体存在的毛病就越多。
根据我国公布的数据能够看到，中国目前的人均寿命为78.79岁，然而每个人的身体状况不同，有些人还没到退休的年龄身体就已经出现了许多疾病。
目前有消息称，为了缓解人口老龄化问题，国家决定实施延迟退休的政策。这意味着未来人们的退休生活将会大大缩短，这也让一些人产生了疑问。
一万人当中，有多少人真正能够活到退休呢？临近退休的人应该如何保证自己能够长寿呢？
联合国人类发展指数曾显示，中国在193个国家和地区中的人均预期寿命排名为第43位，属于中上水平。
之所以能够获得这样的成绩实际上与我国医疗水平的发展和进步有着密不可分的关系，医疗水平的发展让人们的寿命水平不断提高，也让更多人的退休生活得到保障。
与此同时我国的医疗保险也是社会保障体系当中非常重要的一部分。根据我国的数据显示，截止到2022年末中国医疗保险参保人数为134592万人，参保的稳定率也达到了95%以上。
这也大大减轻了退休人员医疗的负担，让老百姓的医疗得到了保障。
不过单凭医保和医疗水平的发展，只能大致的了解到我国平均寿命上涨的原因，并不能推测出有多少人能够活到退休年龄。
这就需要我们利用具体的数据来计算到底有多少老人能够活到退休年龄，存活率就是关键的数据。
从目前我国养老保险制度能够看到，中国男性必须要到60岁才能够退休领取养老金，而女性则需要到55岁才能够申请退休。
从网络上公布的数据能够看到，中国60岁的存活率男性为90.02%，女性则为95.43%，平均为92.65%。
这意味着一万个人之中，有9002个男性能够活到退休年龄，女性人数则有9543人。
不过这一数据是根据现有的数据进行推算得出的结论，人的寿命会根据生活方式、地理位置以及医疗条件等因素有所差异。
因此我国还是有很多老年人能够活到退休年龄，并且领取养老金享受自己的退休生活。
不过过了60岁之后我们就会明显的感觉到自己的身体状况每况愈下，患上的疾病也逐渐增多。那么为何60岁以后自己身上的疾病就越来越多呢？
人的退休也就意味着身体的精力和身体素质已经无法适应高负荷的工作，这实际上也意味着人们的身体也正在开始步入下坡路的阶段。
随着年龄的增长人的器官功能会逐渐下降，免疫力也会出现老化的情况。这意味着身体内的脾脏、胸腺、淋巴这些器官也已经衰退。
因此在60岁之后就会发现，我们的身体不是这里出现炎症，就是那里出现酸痛的情况，甚至很多人的生活都因此而受到了影响。
随着身体器官功能的下降，人们的消化能力和代谢能力也都随之减弱，这让高血脂、高血压等疾病也都找到我们。
若是此时不注意饮食，不保持良好的运动习惯，就会让我们产生心脑血管疾病以及各种慢性病。
因此我们过了60岁之后才会感觉自己的身体状况不如从前，除此之外情绪和身份的变化也对我们的身体状况造成了影响。
退休可以说是一个人人生的重要转折点。曾经的工作是日常生活中重要的一部分，在退休之后一些工作中有着较高地位的人，便失去了自身的权利和影响力。
这种身份的转变让他们产生了非常严重的失落感，从而出现干什么都没有劲头的感觉。
退休之后经济方面发生的变化也会让自身的情绪发生变化。退休后的退休金会比工作时的工资少许多，这种收入的变化会让退休人员在经济方面产生强烈的不安全感，从而出现对未来的不确定性产生焦虑、担忧的情绪。
长期陷入负面情绪当中必然会导致疾病的发生，退休之后体育运动的减少，也必然会增加疾病发生的概率。
因此为了避免给我们的身体健康造成负担，延长我们自己的寿命，在退休之后一定要做好这五件事情。
首先要做到的就是一定要保持适量的运动。运动是保持健康和活力的重要方式，人们在退休后也会因为无事可做而减少相应的运动。因此在退休后可以根据自己的身体状况，选择适合自己的运动方式。
若是平日里运动量较大并且身体素质较好的话，可以选择慢跑、打羽毛球、乒乓球等运动方式。
若是关节存在问题或是平时运动量就不大的话，则可以选择游泳、太极、散步等较为舒缓的运动。建议每天保持30分钟以上的运动，不仅能够强身健体，还能预防老年痴呆。
退休后第二项一定要做的事就是要保持健康的饮食。健康的饮食是延长寿命的重要因素。
根据中国居民膳食指南能够看到，想要保证均衡饮食至少每天蔬菜水果和主食的种类要保持12种以上，同时要注意控制动物性食物、高饱和脂肪类食物的摄入。
退休后第三项一定要做的事情，就是戒掉不良的生活习惯。抽烟喝酒是很多人的爱好，但是这两种爱好却会给我们身体造成极大的影响。
吸烟会增加癌症、心脑血管疾病发生的概率，喝酒则会造成血压的波动。戒掉不良生活习惯也是保持长寿的重要方式。
退休后第四项一定要做的事就是保持一定的社交活动。退休后因为无所事事，所以会产生非常强烈的孤独感，这也会伴随着抑郁情绪的发生，从而给健康造成负面影响。
因此在退休后一定要积极参与社交活动，有助于保持良好的心理状态，延长寿命。
退休后最后一项要做的事情，就是要关注自己的心理健康。
保持乐观的心态对于延长寿命非常重要，平日若是感觉自己心里不痛快或是感觉不高兴的话，可以适当的进行一些冥想、看电影这些娱乐方式来放松心情，减少压力，以提高自己的生活质量。
退休之后只要做好这四件事，就一定能够延长我们的寿命，让我们在退休之后享受自己的晚年生活。不过若是平日里身体出现一些情况的话，一定要及时到医院进行检查。
首先就是一定要重视身体出现的异常肿块。一般情况下我们的皮肤是平滑舒缓的情况，若是发现我们的身体出现肿块，那就很有可能是癌症发生的前兆。
这就需要我们到医院进行检查肿块的情况，预防肿瘤的发生。
其次就是一定要注意大便异常的情况。正常来讲人的大便是具有规律性的，并且分辨的软硬程度适中。
若是我们发现自己的排便次数异常、排便便中带血以及排便排不尽的情况，就需要注意是否是自己的身体出现了问题。
最后就是一定要注意体重突然下降的情况。在没有刻意节食或是增加运动量的情况下，体重却突然下降就可能是因为自己身体的新陈代谢出现了问题。
糖尿病、甲状腺功能异常、癌症以及消化道疾病都会导致体重异常下降。发生这种情况也建议到医院进行检查。
这里需要提醒大家，平日里千万不要轻信任何人的言论购买保健品。保健品并不能起到治疗身体疾病的功效，甚至有些保健品还会造成肝脏和肾脏的负担。
若是想要食用保健品的话还是要在医生的建议下使用，以免给身体造成不良的影响。
出现上述的症状后一定要及时到医院进行检查，以免讳疾忌医从而引发更严重的疾病。
平日里也一定要养成定期体检的习惯，这样也能够在病情进展不严重的时候及时发现，尽早治疗避免病情的更进一步恶化。
有很多人认为，随着延迟退休政策的实施，未来想要活到退休并不是一件容易的事情，因此他们便停止了养老保险的缴纳。
但是我们要知道，活不到退休年龄的老人只占据一小部分，我国的养老保险制度也能够为退休后的老人提供一份稳定的保障。
若是想要自己能健康且长寿的话就需要注意一些不良的生活习惯，尽可能的一年进行一次体检。
这样也能够将可能发生的癌症检查出来，尽早进行治疗避免病情的进一步发展。相信随着我国医疗水平的发展，全国人民的人均寿命都能够进一步的实现提升。
那么对于长寿你有着怎样的妙招呢？欢迎在评论区内留下您宝贵的观点。
【参考资料】
https://www.stats.gov.cn/xxgk/jd/sjjd2020/202401/t20240118_1946711.html
王萍萍：人口总量有所下降 人口高质量发展取得成效——国家统计局
http://health.people.com.cn/n1/2021/1016/c14739-32255562.html
《2020年度国家老龄事业发展公报》发布：全国60周岁及以上老年人口占总人口18.70%——人民网
https://www.gov.cn/fuwu/2022-10/26/content_5721786.htm
2021年度国家老龄事业发展公报——卫生健康委网站
https://www.gov.cn/guoqing/2021-05/13/content_5606149.htm
第七次全国人口普查公报——统计局网站
http://journal.healthpolicy.cn/html/20230202.htm
我国老年人口健康预期寿命变动分析——基于人口普查数据的实证研究—— 中国卫生政策研究
http://health.people.com.cn/n1/2018/1010/c14739-30333232.html
科学研究新发现：做好5件事 可以延长寿命——环球网
热门跟贴