一晃2024年就要收官，亲爱的读者朋友们，你们过得如何？是否也加入了探索长寿秘方的行列，尝试了各种抗衰新招数呢？
回顾今年的抗衰风云人物，真是值得一聊！从豪掷1亿美元举办“抗衰”竞赛，再到花费50w美元为自己购置抗衰设备全方位抗衰，每个人都在用自己的经历告诉我们：抗衰之路永不停歇，长寿之梦终将成真！
好戏落幕前，还要来个完美收尾。想知道今年哪个极客才是本年度的“抗衰顶流”？有哪些极客趣事让人津津乐道？补剂怎么吃才最有效？那你绝对来对地方了！赶紧系好安全带，我们一起开始盘点2024年度抗衰极客，看看谁才是本年度的“抗衰王者”！
No.1
年度最顶流！“有梦想谁都了不起”
年度盘点之际，顶流怎能缺席！今年可得好好看看这位63岁的亿万富翁：Peter Diamandis。
图注：Peter Diamandis在接受换血疗法
在别的富豪都在忙着投资各大企业，以期创造更多价值的时候，Diamandis先生选择了投资对他来说这个世界上最珍贵的东西：每年豪掷12万美元用于自身抗衰。
其中包括每隔几周就要来一次、价值7500美元的“人体换油”——血浆置换疗法；还有相当硬核的一系列日常检测和干预：采集粪便样本检查肠道健康，牙齿也要检查一番，每天吞下包括雷帕霉素在内的70粒营养补剂，堪称“抗衰小白鼠”。
图注：Peter Diamandis向记者展示每天服用的补剂
个人抗衰行为毕竟有局限，于是Diamandis先生创办了XPrize Healthspan竞赛，旨在激励、加速解决人类社会目前面临的衰老困境。
已持续7年、1.01亿美元奖池，XPrize Healthspan竞赛面向65至80岁的老年人，致力于寻找能将人类认知、免疫和肌肉功能年轻化10-20年的方法。XPrize的愿景自然就是其创立者的愿景，从自身出发，带动全人类健康延长寿命，才是Diamandis先生的目标。
所以，除XPrize竞赛外，他还组织了白金长寿之旅、创立Fountain Life高端医疗中心等，多角度推动抗衰行业发展。Diamandis先生坚信，随着技术的进步，这些抗衰疗法的成本会逐渐低，也终将飞入千家万户。
No.2
隐秘研发2年，还获1.8亿美金援助？延寿10年胜利在望！
如果说顶流富豪Peter Diamandis投资抗衰竞赛的基础是对自身衰老状况的关注，那以下这位抗衰极客可真是做到了“先人后己”。
首先是长寿实验室Retro Biosciences（简称Retro）的联合创始人之一Joe Betts-LaCroix。时年61岁的LaCroix依旧身强体壮，时常拿着22磅重（约为20斤）的钨球在办公室轻松踱步。
图注：Retro联合创始人Joe Betts-LaCroix
相比他自己，Retro的研究进展可能更为重要：细胞重编程、自噬和血浆疗法。尤其在细胞重编程的领域，目前LaCroix貌似已经找到了逆转T细胞基因中某些表观遗传“开关”的方法。虽然通往安全有效治疗的道路漫长，但Retro凭借其创新策略与雄厚资金支持，已然冲在了抗衰挑战的最前沿。
抗衰方法不少，抗衰补剂更是层出不穷，但通过了临床试验的补剂寥若晨星，到底那些对人类有用而哪些没用？不如看看这几位极客的见解。
No.1
怎么补更合适？
对于补剂，每月进行300余次医学测量的著名自我量化极客Stanislav Skakun可就有很多想说的，在时光派第五届时光派衰老干预论坛中，除了对自我量化、生物标志物的解释外，他也分享了不少基于自己长期抗衰实践的经验干货：
只挑选那些效果和副作用已知、可测量的补剂。如果一个补剂声称能提高NAD+水平，但你却不懂NAD+水平的高低对身体的影响或是不知怎么测量时，这时就该谨慎考虑服用的事情了。
坚持简单配方，且有明确相互作用的补剂，一次性不要添加或更改超过1-2种补剂，以避开药物的相互作用。
检查补充剂是不是GRAS（公认安全）认证的。
刚开始吃新补剂后需要剂量低一些，并且还得在一个月内检查自己的生物标志物如肝肾功能的变化，防止出现异常情况。
No.2
毒药也能玩转抗衰？
有谨慎的自然也有激进的，今年上半年，派派邀请到了著名的毒理学家Edward Calabrese教授与我们展开直播连线，分享了他对毒物兴奋效应的研究成果与理念：低剂量的有害物质可以激活身体的修复和适应机制，对人体有益。而他自己，恰好也是这一理论的“忠实粉丝”。
图注：、“居里夫人奖”得主Edward Calabrese教授
Calabrese教授每天狂吞约40种基于中药的膳食补充剂，坚信这些物质能够在低剂量下触发毒物兴奋效应，助力健康长寿。此外，他还推崇锻炼的压力效应，认为适度机械压力能让身体各个系统和器官更健康。
富豪们的抗衰方法遥不可及，以自己为“小白鼠”尝试补剂又显得略有点危险，于是还有一批抗衰爱好者热衷于这种更简单易行的方法：运动健身。
No.1
还不到80？正是积极抗衰的好年纪！
首位亮相的是我们长寿板块的“小鲜肉”—79岁的Y先生（bushi）。
身为一名技术工程师， 但他却在工作之余，坚持不懈地锻炼了四十年，每天两次的全身肌肉锻炼：深蹲、俯卧撑、双臂屈伸轮番上阵，还有游泳、冥想和瑜伽，有氧与无氧均衡，“动”与“静”兼顾。
图注：猜猜看，这位颇具将军范儿的壮硕男士，你能相信他已经79岁了吗？
40年的坚持，让Y先生的身体状态好到飞起，不仅无基础J病，心率还能和专业运动员一较高下。“虽然现实中很少有亲友能够和我一起做抗衰，他们只是觉得我比较厉害，走在大家前面，但这并不代表我就是孤独的。”厉害且不孤独的Y先生，必将继续坚持在这条运动抗衰的道路上。
No.2
已到耄耋之年？那也不算晚嘛
说出来可能不信，铁人三项才是神经外科医生Joseph Maroon博士的“衰老正解”。从最初的几公里，再到完成铁人三项赛事，在不知不觉中，Joseph Maroon在年复一年的铁人三项坚持中实现了完美的人生逆袭：
铁人三项，加上每周两三次的举重和器械训练，搭配有氧运动和高压氧舱干预，维持了Joseph Maroon的肌肉和心肺健康，提升了他的无氧耐力，还改善了他的脑部核磁共振成像和神经认知测试结果。
图注：老当益壮的Maroon博士
如今，Maroon博士已经84岁了，依然保持着健壮的体魄和清醒的大脑，派派期待，在他身上能看到下一个“抗衰”世界记录的诞生。
抗衰无定法，有一颗坚持的心+选择适合自己的方案，就是最好的。除了上述跑在各条赛道前列的人们，派派今年还看到了二十年如一日的坚持训练、93岁荣获四次赛艇世界冠军、身体健康水平依旧保持40岁的爱尔兰老先生；抗癌10余载，90岁登上太空的老演员；跨过百年寿命门槛，依然保持乐观心态的长寿老人……
他们中的每一位，都是在与年龄这场“博弈”中的奋斗者，是银发浪潮里的“逆行人”，是每个人的榜样。
图注：依然神采奕奕的高龄老人们！
展望2025，抗衰之路将更加多元和科学，而时光派，也将继续作为抗衰极客们的交流大本营，推动全球范围内的合作与创新浪潮：
国内首️个“长寿极客联盟”的集结号角现在已经吹响，定期线下沙龙、抗衰主题实践（冥想、轻断食）、环球抗衰之旅（健康长寿中心、衰老研究所）等待您的解锁！摆在眼前的，是一份真正的极客任务书，你准备好参加这场盛宴了吗？
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