从冬至开始，就进入俗话说的“数九寒天”了。古代养生修炼非常重视冬至时期阳气初生这一时刻。认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。

因此只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。所以冬至养好生，来年无病痛。天地阴阳交换的时机，把握好，犹如播种一粒健康的种子。

冬季养生重在“藏”，注重阳气内藏、生机潜伏，具体可从几个方面来操作：

冬保三暖头暖：头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，易引起头痛、感冒和胃肠不适等。背暖：寒冷的刺激可通过背部穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。背部受凉除了引起腰酸背痛外，还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。脚暖：一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。此时病毒、细菌乘虚而入，便可引发身体不适。

去寒就温寒从足生，泡脚是冬季养生的好方法之一，保持足部温暖才有助于身体温暖。每日温热水泡脚20分钟左右为宜，水应泡到脚腕以上，最好到小腿。此外，还可用川椒10克、艾叶30克煮水泡脚，有温经散寒、消炎杀菌之效。

勿过汗俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”冬季坚持体育锻炼有益于身体健康，但不要做出汗太多的运动，因为汗液属于“津液”，剧烈运动后毛孔开张，阳气会随汗液外泄。

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