元旦的钟声，奏响归家的序曲。
长途回去总不能两手空空，相信很多在外漂泊的人，都开始物色实用又有好意头的新年礼物了。
咱中国人就讲究一个「有里有面儿」。行囊除了“俗物”，更需装满精神年货。
一定记得带上精神食粮再回家！
带本好书
悄悄拔尖惊艳所有人
学着成为更好的自己
01
《我有自己的宇宙》
毕业了担心学历贬值，要不要继续考研考博？
不得不跟自己讨厌的人共事，该撕破脸皮还是憋气窝火？
每天努力干活儿，就因为不会讨好领导，所以升职加薪总没有我？
上了一岸又一岸，却发现想要的生活越来越远，工作和人生的意义到底是什么？……
在本书中，基于20余年的个人成长和职场研究，钱婧老师为我们指出了在现实世界做自己的清晰路径——拥有自己的宇宙。
这是一本真正属于中国青年的自我成长书，也是写给新时代职场人的成事行动指南。
02
《走过一座海》
2017年，51岁的王柳云只身前往位于福建省屏南县双溪古镇的免费画楼学习油画。
之后的几年，她辗转于地处浙江省沿海的家、深圳市大芬油画村、河南省柘城县的官庄村等地，学画、打工、游历，还曾在乡村学校当美术老师。
2020年，王柳云开始“北漂”，白天在写字楼里做保洁员，夜里在自己的一方天地里画画、写作。
许多媒体都曾对她的故事进行叙述和阐释。
本书是王柳云的自传作品，她走出媒体的叙事，以亲历者的视角讲述自己从51岁开始的新生活，既有在山水间的诗意漫游，也有对底层女性群像的真实刻画。
03
《念念远山》
《念念远山》是剑桥学者罗伯特·麦克法/伦“行走文学三部曲”的第/一部。
仅三个世纪前，山脉还被视作大自然的粗率造物、地球表皮上的“疖子”。
人们普遍相信高山险坡上游荡着邪灵，山顶上则住着神灵——可千万别爬上山去。
而如今，连珠峰山脊都变得拥挤，人们甘愿冒着生命危险登上山峰。三百年间，人们对山的恐惧如何转变成迷恋和向往？
罗伯特·麦克法/伦走出书斋，踏上危险的山径——从苏格兰凯恩戈姆冰川蚀刻的山谷，到阿尔卑斯积雪消融的山脊，再到天山山脉的冰斗，历经冻伤与岩崩，亲身感受高山世界偏僻与宁静、荒芜与惊奇、危险与希望交缠的诱惑。
在这趟通往冰封高山的旅途中，每一道岩石褶皱都诉说着久远到令人晕眩的地球历史，每一个如菩萨般坐在雪地里的遇难者都延续着一份迷恋高山的情感传统。
在置身山峰的感官体验与登山者的探险叙事中，麦克法/伦走进大山，也无限靠近我们炙热的心灵：山只是地理学上的偶然事物，它们不故意SHA人，也不刻意取悦人。
我们凝望着、解读着和渴望着的山，并不是我们真正攀登的山。
学习与家人好好沟通
04
《爱的生态学》
这本书将萨提斯·库马尔一生作为爱人、朋友、活动家和教育家的经验提炼成了最简单的箴言，为我们阐明了他领悟与洞见土壤（世界）、心灵（自我）、社会（他人）之间联结的关键——爱。
而在这个光怪陆离时代里，与生命相互理解，探索爱的无限可能，也让我们更懂生态的意义。
在这本书中，爱的概念超越了理性与感性，被延展到了最崇高的普遍状态；
爱的方式也成为解决生命中一切麻烦与困扰的简单方法，足以弥合世间一切割裂与分离。
05
《别对企鹅发火》
冲突发生时，有的人保持沉默，为了避免矛盾放弃自己的立场；
有的人情绪上头，不管对错，就是要吵个你输我赢。
本书提供了如何处理冲突的系统性方法，助你控制自己的情绪，处理好冲突：
方法一：别对企鹅发火 企鹅有翅膀，但它不会飞。因为企鹅不会飞而生气是没有用的。我们都有一些比别人进化得慢的领域，你不必为此生气。接受他人本来的样子，包括各种缺点和局限，我们就能掌握主动权，减少冲突。
方法二：使用购物清单语气 在说话时只陈述事实，不要激动、不带情绪、语气平和，就像你让朋友到商店帮你买东西一样。这样你就能专注于传达信息，对方也能够接受你的反馈并理解信息。
方法三：学会倾听 让人感到自己被倾听，是成功化解一切冲突的关键。比对方更准确地重述他们的观点，一旦对方感觉自己被理解了，他们也就能理解你的立场。
06
《养育的觉醒》
你还在为亲子沟通艰难、孩子很难管教而暴跳如雷吗?
还在为孩子缺乏毅力、没有干劲，无法取得优异成绩而烦恼吗?
本书作者是国际知名心理学家、家庭教育及亲子沟通专家，他以多年研究成果为依据，总结出帮孩子走向成功的8个教养秘诀。
运用书中介绍的方法，你也能养出品格良好、积极自觉、敬爱长辈的孩子。
在你的谆谆教导下，孩子将学会建立良好的人际关系，学会在学习和未来的工作上勤奋进取、不轻言放弃，并知道如何发挥优势、弥补不足。
你将带孩子走上一条充满智慧的成长之路，见证孩子的巨大改变，与孩子一起迎接属于他的璀璨未来!
学会健康养生
07
《重启吧！我的健康人生》
统计数据表明，现代人类身心健康疾病中，45%与不良生活方式有关！
在《重启吧!我的健康人生》中，查特吉博士基于可靠科学证据，以及20多年行医的大量真实病例研究，认为良好的健康99%来自医学治疗以外的领域，而正确的生活方式能扭转我们的健康问题，甚至能使2型糖尿病、肥胖症或抑郁症等慢性疾病慢慢消失。
08
《控糖革命》
对于现代人来说，忙着减肥、忙着美肤、忙着健身，但同时失眠、焦虑、痤疮、糖尿病等亚健康问题又如影随形。
法国“葡萄糖女神”、生物化学家杰西·安佐斯佩告诉你，这些亚健康问题往往都是由我们体内的血糖水平变化引起的，只是我们不自知而已。
若置之不理，皮肤问题、情绪问题往往就会接踵而至，情况严重的话，更会引发2型糖尿病、多囊卵巢综合征等身体问题。
不是只有糖尿病人才需要关心血糖，80%的现代人都有血糖方面的问题；
我们不只要控制血糖，更重要的是要控制血糖峰值的变化；
比节食更有效的控糖方法是改变吃的顺序。
09
《再见，失眠》
世界卫生组织(WHO)数据显示，全球有30%~40%的人存在睡眠问题。
《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国成年人失眠发生率高达38.2%。
对有睡眠障碍的人来说,他们每天晚上都像是在与奔腾的大脑搏斗,无法享受睡眠。
若要保证拥有良好的睡眠,就需要我们从科学的角度看待睡眠,重启崭新的睡眠模式,修复与睡眠的关系。
事实上,每个人都有好好睡觉的能力,关键在于找到自己失眠的根本原因并加以解决。
睡眠是健康之本，良好的睡眠是健康的根本保障。
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