现在，一些老年疾病也找上了年轻人。
在过去，我们会将糖尿病认为是“老年病”，但这些年，年轻人不注意饮食生活习惯，缺乏运动，肥胖等，让他们成为了糖尿病的新主力军。
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自信的年轻人也变得“不淡定”了。
小王毕业于985大学，在校的时候成绩十分优秀，毕业也分配到了一份薪水不错的工作。
小王最近刚刚入职，这对他来说是十分骄傲的一件事情，对于刚毕业的年轻人踏入职场十分开心，但是公司体检的时候，体检结果让他慌了神，原来他竟然被诊断为糖尿病，医生建议他立即进行控糖干预治疗。
回顾起糖尿病的症状，其实平常的时候他自己也没啥特别的不适，如果不是这次体检，他也想不到自己的血糖居然有这么大的问题。
目前糖尿病的患病人数还在逐年增加的，在2011-2021年这十年间，我国糖尿病患者的人数由9000万上升至1.4亿，增长幅度达到56%。
而最新公开的数据显示，有超过一半的人，即7200万国人还不知道自己患上了糖尿病。这个数据每年还在不断地增加，这也让年轻人们更加胆颤。
在生活中，很多人简单的认为糖尿病只是吃个药就降下来了，其实没有这么简单，因为高血糖带来的影响远不止这些，更多的是一系列的糖尿病并发症的影响。
很多人之所以寿命缩短也是因为这些慢性的并发症疾病影响的，让他们的预期寿命也会相对减少。
很多人以为这只跟老年人有关，其实年轻人现在高危疾病的发病率也是不断提升的，因此年轻人更加要重视疾病预防。
因为随着糖尿病病程的延长，如果血糖水平得不到控制，严重的情况还可能发展为比较严重的情况。
例如出现肾衰竭，心衰，心梗，脑卒中等情况的发生，患者朋友的心情和生活质量也严重受到影响，另外，心血管疾病的发生风险也逐年提高。
但在临床上很多糖尿病患者的并发症是来的比较晚的，有些的甚至多年都是维持得很不错的。
也就是说，他们将并发症的发生延迟了几十年，这也是糖友们追求的控糖效果，短期追求控糖稳定，长期追求并发症延缓。
而我们反观那些活得越久的糖尿病患者，之所以他们的并发症延缓，寿命更长，得益于做到了这几点：
1保持三餐饮食均衡
大家不要小看一日三餐的规律饮食，老祖宗提倡的三餐定时吃，吃到七八分饱的说法并不是没有道理的，很多糖尿病的发病原因之一也是饮食方式的原因影响。
一个人的三餐如果做不到规律，身体代谢也会随之发生改变，因此大家三餐要按时吃并且注意食材的合理搭配。
例如可以选择一些优质蛋白质的食物如瘦肉，豆制品，奶制品，虾类，鱼类等食物，大家少吃精加工的肉类，平常做好饮食的管控。
2 坚持合适的运动
如果没有糖尿病足等足部并发症的情况下，糖友们是可以适度做一些运动的。
推荐糖尿病患者可以做慢跑、游泳、快走等有氧运动，也可以结合俯卧撑、举哑铃和弹力带等抗阻力训练。建议大家可结合自己的身体情况适度运动下，避免过度久坐。
当时运动量和运动时间也要根据自己的年纪和承受能力来，不可冒然开展剧烈运动。
另外，尽量不要单独运动或者空腹下进行运动，以免发生低血糖等意外事件。
3 管控好自己的体重
肥胖是2型糖尿病比较重要的原因之一，我们想要把体重管控好，那么，饮食和运动也要平衡好，当然还要看下自己当下的身体状况。
大家不要盲目追求体脂秤上的数字指标，需要根据自己的实际情况，要通过健康饮食和积极运动来建立能量平衡的长期调节，避免身体超重或肥胖，将体重维持在正常范围。
管控好体重，也是预防糖尿病及其并发症很重要的办法之一。
4 严格规律用药
一些糖友们很喜欢自己调整用药量，尤其是碰到节假日就放肆吃，觉得血糖高了多吃2颗药就降下来了，殊不知这样反而会让我们的血糖越来越糟糕。
另外，一些朋友在被诊断为糖尿病的时候，一时间还不愿意相信自己患上糖尿病，并且很排斥吃药，认为一吃药就要终生吃药了，因此选择不吃药，想要运动和饮食管理。
大家需要重视的是，靠饮食和运动无法稳定血糖时，应当遵医嘱要求用药治疗，不要对这个疾病有太多的畏惧。
大家要做好规范的控糖治疗，并且在严格控制血糖的同时，还要控制好高血压、高血脂等其他基础疾病。
总之，现在的糖尿病是越来越年轻化的，我们无法扭转大趋势改变，就从生活的各种细节开始改善，我们可以从纠正不良习惯做起，同时也要正确认识糖尿病，避免走进误区。
如果已确诊糖尿病，大伙也不要灰心，或许生活给了你另一种方式，让你更加珍惜和重视当下的身体。
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