自古而今，长寿都是大家孜孜不倦追求的东西。
好死不如赖活着、蝼蚁尚且偷生，都反映出人对活着的渴望。
但真正能如愿长寿的人却是极少数，那到底一万人中有多少人可以活到80岁呢？
这些长寿的人，都有什么共同的特质呢？
吴大叔今年73岁，年轻的时候是干体力活的，身体练得很壮实。
他对自己的身体也一直很有信心，甚至有时候觉得就算老了自己也能肩扛手拿，一口气上8楼。
但现实是，当他过了70岁之后，明显感觉到身体状况开始下滑。
似乎整个人在一瞬间老了，身体不由自己做主了，别说长时间提重物了，每次爬个楼梯都感觉气喘吁吁的。
心血来潮去散步，可多走几步就气喘吁吁，感觉胸口像有一块大石头压着。
他陷入了恐慌，也开始重视起了自己的健康问题，他也想在这烟火人间多停留些时日，看遍四季更迭。
其实，人的健康是很脆弱的，说不清什么时候就会亮起红灯。
最近有个“网红”去世，在网上引起了一阵波澜。
本来大家对网红这个群体是没有特殊感情的，而且近年来网红出事儿的也不少，大家对生死都感到疲惫了。
可这次网红“咖啡”的去世，却让人感到很难受、心疼。
咖啡是一个才艺主播，她的直播间没有喧嚣吵闹，只有轻柔的音乐旋律。
镜头前，一个像洋娃娃般精致的女孩，没有张牙舞爪的肢体动作，她就静静坐在那儿。
灵感来了，她就拿起手中的画笔作画，没有头绪，她就放空自己仔细构思。
但最后，一张张富有想法的奇妙画作，总会跃然纸上。
这样的直播也似乎像有魔力一般，能让人感到安静、舒适。
但好景不长，今年8月份，这位才华横溢的博主，变成了与病魔抗争的苦命姑娘。
她患上了直肠癌晚期，为了治病，亲手剃掉了自己浓密又好看的长发。
一个温柔，带给人安宁的姑娘，在双十年华患上重病，网友们都替她难过，盼着她能早点好起来。
可事与愿违，她的最后一次热搜，是一张讣告。
这个勇敢、热爱生活、执着艺术的姑娘还是被病魔无情的夺取了生命。
生前，她会收养无家可归的小动物，会在直播间安慰粉丝，这么善良的女孩实在可惜。
网友们替她难过，同时也明白了生命的脆弱，脆弱的像冰糖葫芦上那一层薄薄的冰糖。
咖啡在生前，也留下很多视频，把自己当反面教材，提醒所有人好好爱护身体，健康是最重要的。
这个世界上最公平的一件事，就是你无论有多少钱，多有能力，都逃不过生老病死。
所以健康是最重要的，金钱、地位、名利，都是写在健康后面的0。
没有了这个健康这个1的前提，其他再多也不过是徒劳。
所以追求健康的生活，盼望自己能够长寿，不仅是老年人应该有的思想，年轻人也应该多考虑一下。
2023年3月，国际权威医学期刊《柳叶刀》上发表了一篇关于寿命的研究成果。
文中通过大数据推测，随着社会医疗健康的发展，生活水平的提高，达到2035年，中国人的平均寿命有希望达到81.3岁。
从第七次人口普查，也能很明显看出来人们的寿命显著增加。早在2020年的时候，我国80岁的人就有3580万了，比10年前增加了1485万。
高龄人口数量占总人口比重的3.52%，换算一下，也就是每一万人中，能迈过80岁大关的人有254个。
“七十古来稀，八十耄耋”，在以前的岁月里，人能活到70岁已经算是稀罕事儿了，活到80岁算长寿典范。
而现在活到80岁以上，稍微注意点并不是什么难事儿，重要的是看你能不能掌握一些长寿的秘诀。
为了总结出这些长寿之道，复旦大学就曾耗时5年的时间，追踪调查了我国5222名80岁及以上的老人，其中还有1454名百岁老人的生活习惯。
信息来源：武汉广播电视台科技生活频道官方账号
通过对比发现，这支复旦大学精锐研究团队总结出了最重要的三个健康习惯。
他们发现，只要能坚持这3种健康的生活方式，活到100岁的概率就跟施了魔法一样，能增加61%。
而且无论从什么年纪开始坚持这3个好习惯，都为时不晚。
第一大秘诀是不抽烟，抽烟的人都知道，无论什么烟盒上都写着吸烟有害健康。
吸烟是健康的“慢性杀手”，无声无息侵蚀着人的身体。
有人会说自己的父辈们都抽烟，照样身体健康倍儿棒，但这有可能只是个例。
有没有可能他们不抽烟，身体会更好，会更加长寿呢？
之前外国曾有一个实验，统计了美、英、加拿大、挪威四个国家，148万成年人吸烟情况。
经过14.8年的跟踪，他们发现这些人中只要有人戒烟，保持了3年以上，死亡风险就会降低很多。
第二大秘诀就是多运动，这绝对是长寿的一把“金钥匙”，数据显示，羽毛球、乒乓球等挥拍运动，对人健康非常有益。
再有就是游泳、瑜伽、舞蹈等室内动作，都可以有效降低死亡率。
不过运动一定要长期坚持，三天打鱼两天晒网肯定没有很好的效果。
最后一个秘诀就是健康饮食，这是长寿路上不可或缺的“基石”。
无论从什么时候开始，只要你调整饮食模式，在餐桌上多添加一些牛奶、新鲜蔬菜、营养坚果，适当摄入水果、鱼、白肉，尽量少吃红肉、含糖饮料等东西。
你的身体健康状况就会越来越好。
也就是说，长寿并没有什么捷径，无论哪个长寿老人，一定是有长久坚持下来的好习惯。
所以想要拥抱长寿，一定要养成健康的生活方式，因为无论多美好的生活，只有身心都不生病，一切才是锦上添花。
只有健康活着，才有赢到终点的最大资本。都说健康是第一位，但我想说，健康不是第一，而是唯一。
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