十八点：专注灵魂世界心理成长

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在心理咨询中，很多的来访者总是会说自己的压力好大好大。那么压力是什么？压力源的种类有哪些呢？

问了很多的来访者，来访者也不清楚，就是说自己的压力好大，但是自己的压力源属于什么，自己又不清楚了。

我们先来说压力，压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。那么在这里，我们可以看到压力源和压力反应。

压力源是现实生活要求人们去适应的事件。比如冬天来了，适应气温的变化；住家旁边有工厂，机器发生的噪音；父母总是争吵，孩子去适应这样的冲突等等。

压力反应包括主体觉察到压力源后，出现的心理、生理和行为反应。比如冬天来了，自己的身体冰冷，浑身不舒服；工厂机器发生的噪音让自己心烦意乱；父母总是争吵直接跟他们说：你们去离婚吧，天天吵。

所以从心理学角度看，压力是一种体验到的东西，它无法抛开主体而单独存在。

比如一个人对于一场考试很重视，觉得这个考试自己必须考过，于是在考场上特别紧张；

但是另外一个人觉得这场考试没那么重要，能够考过就考过，考不过也没事，所以在考场上的心态特别放松。

从这里我们可以看得出：如果一件事发生了，主体对其漠视、毫不关心，或者已经意识到刺激的存在，但认为不值得认真对待，那么这时候压力就无从谈起。相反的情况，压力就有了。

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从心理学角度看，按照对主体的影响，压力源通常分为三类：

第一类：生物性压力源。这是影响到主体生存或者延续性的事件，比如躯体创伤、疾病、饥饿、睡眠剥夺、噪音等

第二类：精神性压力源。直接影响主体正常精神需求的内在或者外在事件。比如不良的体验、嫉妒、多疑、自卑、懊悔、怨恨等。

第三类：社会环境性压力源。这是直接影响主体社会需求的事件。比如人际关系破裂、离婚、战争、社会变革等。

通常情况下，纯粹的单一性压力源，在现实生活中出现的比较少。多数的压力是有两种压力源以上导致的。

比如一位来访者，他在人际关系上总是出现问题，跟人交流有困难。

通过咨询分析之后发现，小时候父母的宠爱溺爱是一方面；

自己的认知歪曲也有，就觉得所有的人应该以自己为中心，围绕自己来交际；这就是两种压力源导致的。

以及自己有多疑的性格特征，总觉得别人接近自己是有目的的，这也是一种压力源。

造成心理问题的压力源绝大多数都是综合的，我们一般在临床中不会用简单的思维去进行处理。

我们每一个主体都会在生活中、工作中会遇到压力，那么当压力出现之后，要去分析自己的压力源是什么？自己的压力反应是什么？从而更清楚的认识自己的压力。

能够认识压力、觉察压力、分析压力，这已经是减轻压力的一大部分工作了。