什么是湿气太重，祛湿先健脾，首先要注意饮食的调理。
脾胃虚热的朋友应选择温热易消化的食物，如山药、薏米、红豆、扁豆等。
同时，应尽量减少一些冷饮、甜食和油腻食物的摄入，以免增加脾胃负担。
第二，一定要有规律的有氧运动，尤其是中老年人，比如散步、慢跑、快走、瑜伽、太极等。运动是加速体内水分排出的有效途径，既能促进血液循环，又能增强脾胃功能。

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有规律的作息，良好的情绪也是必不可少的。而且湿气重不能常规调理的朋友，也可以尝试中医调理，以改善许多不适症状。
推荐“祛湿小金方”，由药食同源的材料组成：
① 赤小豆——健脾利湿，利水消肿；② 薏苡仁——利水渗湿，健脾止泻；③ 芡实——健脾止泻，除湿止带；
④ 茯苓——利水渗湿，健脾和胃；
准备：赤小豆、薏苡仁、茯苓、芡实、荷叶、栀子、冬瓜、橘皮等9种中药食材，配制成茶包，每次开水冲泡5-8分钟，坚持1-2个月，身体会给你反馈好消息，关注我，让您更健康。