今日小寒｜一年中最冷的时候到了？这些小寒食俗需收藏→|二十四节气|小寒|栗子|民谚|温补|食俗

小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气，于每年公历1月5-7日交节。民谚有云：小寒大寒，冷成冰团。小寒时处二三九，天寒地冻北风吼。小寒时节，意味着我国大部进入严寒期，人们开始经历一年中最冷的时段。

小寒·六事

防寒保暖。民间有“小寒大寒，冷成冰团”的谚语，可见这个时节的寒冷程度，所以大家一定要记得多多穿衣、好好吃饭，愿你身暖、胃饱、病远、心安。

溜冰滑雪。最近哈尔滨火爆出圈，冰雪的快乐席卷全国，是不是也让你颇为心动？冬天虽冷，大家也不要犯懒哦，哪怕不是冰雪运动，但多动一动，总归对身体有好处。

食味解馋。到了小寒，南方一些地方会煮菜饭、吃糯米饭，北方一些地方会吃冻梨，寓意岁岁不离分。“小寒”也是进补的好时节，可以多吃些御寒食物，如红枣、萝卜、橘子、牛肉、鸡肉等。

围炉夜话。天冷也有天冷的乐趣，如诗人所说，“我爱在冬晚围着温暖的炉火/和两三昔日的好友会心闲谈/听着北风吹得门窗沙沙地响/而我们回忆着快乐无忧的往年。”

悦赏梅花。这个时节，许多地方腊梅盛放，暗香倾城，给凛冽的天地增添了许多活力，踏雪寻梅，实在是赏心乐事。

准备新年。“小寒忙买办，大寒要过年”，天寒地冻，年味渐出，虽然离春节还有一点时间，但也可以怀着期待的心情，提前准备准备春节的事啦！

食疗有节，起居要保暖

说到进补，自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋三季的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。

在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等,其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。

❖需要注意的是饮食也要“因人制宜”，不可盲目。体质偏热、易上火的人要适当少吃。

小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血得热则行，得寒则凝”。

冬季寒冷，血液容易凝滞不通，从而诱发心脏病、高血压、中风等症。保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬来懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。肢体的功能活动包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养肝补肾，舒筋活络，畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。

在寒冷的日子里，宜多进行运动，建议早晨太阳出来后做八段锦、小寒导引术之只手擎天术，运动有助于增加身体热量，防止外邪入侵和心脑血管疾病的发生等。

小寒食荐

1.远志枣仁粥