Z世代“朋克养生”，究竟在养什么？|安宁|张其成|朋克养生

“60岁的阿姨步履轻盈，20岁的大学生弯个腰都眼冒金星；70岁的大爷身手敏捷，20岁的大学生做个俯卧撑像振翅蝴蝶。”Z世代的“养生血脉”在自嘲中悄然觉醒。近日，由壹点智库与山东大学广告研究中心联合发布的《2024山东大学生消费品牌心动指南》显示，超过半数的Z世代每年在健康产品上的花销超过500元，更有约20%的年轻人年花销超千元。从质疑养生，到理解养生，再到爱上养生，Z世代究竟在养什么？

是自嘲，也是自救

“朋克”音译自英文“Punk”，是一种摇滚乐的表达形式。朋克文化通常被视为一种反叛、独立和追求个性的文化形式，强调个体的自由、独立与精神解放。“养生”则是增强体质、预防疾病、强身益寿的手段。传统养生注重饮食健康、作息规律、适度运动等原则，强调温和、循序渐进、长效反馈。

《中国美好生活大调查》显示，在18至35岁年轻人的消费榜单中，保健养生已跃升至第三位。“朋克养生”创造性地将朋克的反叛精神和养生的健康理念相结合，既要放纵自我、挑战身体极限，又要采取各种方式调理身体。Z世代这种一边“作死”一边“补救”的“嗨丧”养生方式，虽然与注重养精蓄锐、厚积薄发的中国传统养生观相去甚远，却恰恰体现了他们自嘲与自救并存的生活哲学，以及对健康与自由的双重追求。

要“及时行乐”，还要“保命要紧”

“熬最长的夜，用最贵的眼霜”“点最便宜的外卖，吃最昂贵的保健品”。《2024山东大学生消费品牌心动指南》显示，超过半数的Z世代每年在健康产品上的花销超过500元，更有约20%的年轻人年花销超千元。Z世代遵循“缺什么，补什么，缺损越严重，补偿越昂贵”的原则，期望在“耗—补”两极对立中找到身体的解放。

“啤酒搭枸杞，可乐配党参，熬夜敷面膜，蹦迪穿护膝”。Z世代通过拼贴式的花式养生行为，将身体与自我主体分离，寻求即时的身体修复。这种“急功近利”式的养生方式隐性或无声地表达日常生活的健康焦虑，看似矛盾的行为反映了他们对健康与享受生活之间微妙平衡的追求。

“更多是心理安慰吧。”齐鲁理工学院的大二学生小李坦言道。她深知熬夜、吃外卖对身体不好，但又难以自控，因此选择购买昂贵的眼霜和保健品来弥补这些损害。“虽然我知道这样做可能并不能完全抵消不良生活习惯带来的负面影响，但至少能让我心里稍微安心一点。”Z世代深知真正的健康需要长期的努力和坚持，而不是靠一时的补救，但仍在尝试用这种方式缓解内心的健康焦虑。

养一身“脆皮”，更滋养“玻璃心”

北京中医药大学教授张其成在《生命时报》采访中表示，“年轻人的‘脆皮’，不只体现在身体上，也体现在心理上。”随着社会竞争渐趋“白热化”，Z世代面临着学业、职场、社交等各方压力，难以保持规律的作息和饮食习惯，常常感到焦虑、不安，甚至产生失控感。因此，他们格外追求当下的舒适、即刻的欢愉，沉溺于熬夜刷视频，短暂逃避现实压力。与此同时，不良的生活习惯也在一点点地侵蚀着他们的健康。

早有八段锦护体，晚有泡脚包解乏……“朋克养生”的基础目的是保持身体健康。Z世代的养生关注点广泛且深入，涵盖了体质改善、器官调理、养颜塑形以及传统滋养等多个领域，力求从内到外，全方位地提升自己的健康水平。其中，体质改善类关注度高达77%，显示Z世代更加重视基础体质的改善，从根源上解决健康问题，实现真正的“治未病”。同时，器官调理类和养颜塑形类也受到广泛关注，均为59%，他们追求全面均衡的健康状态，希望通过调节身体内部机能，保持外在的青春活力和良好形象，实现内外兼修的健康美学。

除了身体健康，“朋克养生”还注重心理健康的养护。Z世代在“可乐加生姜、破洞裤配护膝”等矛盾行为中寻求心理安慰、释放生活压力。此外，“朋克养生”具有强大的社交属性，超越了单纯的身体健康管理范畴，成为一种时尚的生活态度。越来越多的Z世代慢慢“入圈”，尽管他们并不确定这些养生补救措施是否真的对健康有益，但他们以此融入群体，与同龄人共享话题，从而增强彼此间的认同感和归属感。