打开网易新闻 查看精彩图片

就直接说，恢复身体的方法，不一定是吃什么

（1）少熬夜、多睡觉，这条最重要

保证睡眠质量和睡眠时间，可以快速恢复精力

（2）吃些的坚果、五谷杂粮（shen虚——联机不行）

食物非，一般长时间坚持才见 效。

（想快些的可以参考 六味地 黄）

坚果和五谷杂粮：

五谷杂粮，黑色的最好，包括黑豆、黑米、黑芝麻等；；

坚果，不可多食用，油脂高，比可以吃一些分量都包装好的；

（3）多吃一些含锌、硒、的（前列线 焱——尿.疼.尿.多）

（想快些的可以参考 辛富 力）

含锌：牡蛎、牛肉、鸡肝、鸡蛋、猪肉、鸡肉等；

含硒：南瓜子、番茄、猪心、干贝等；

（4）锻炼腰、臀、腿

各种臀、腿、腰相关的动作都行，比如原地深蹲、蛙跳、硬拉等

（5）提刚运动

就是保持刚门一提一放，无论男.女都有很.好的

打开网易新闻 查看精彩图片