是不是总是会对着镜子叹气，看着日渐后移的发际线或者白头发发愁？
赵大爷就是看到了网上各种“头发玄学”，心都慌慌的，有的说白发多短命，有的说头发浓密能长寿。
这让赵大爷感觉不安，就怕头发哪天突然掉了或者突然变白，一旦有点什么变化，就感觉心都跟着颤。
有没有病，看头发就知？60岁之后，头发少的人或更健康？先别自己吓自己，这头发和健康长寿之间，到底有没有联系？
一、头发藏着健康密码？
头发确实能反映出一些身体状况，平时可以多观察观察，还是能看出身体内部的一些情况的。
简单来说，想看头发的状态，最简单的一点就是看颜色。
发色主要取决于毛囊里的黑色素细胞，这些细胞勤奋工作的时候，会合成大量的黑色素，让头发乌黑亮丽。
但随着人体年龄的增长，人体分泌的黑色素逐渐减少，头发没有足够的黑色素细胞着色，自然就慢慢变白了。
这就像自然规律一样谁也逃不过。
不过如果年纪轻轻就顶着一头白发，或者白头发突然猛增，那可得长点心了。
这可能是身体在发出抗议，有可能是营养不良。
也有可能是内分泌这段时间不太好，激素水平一不稳定，体内的黑色素合成就会减少。
当然现代人不管是生活还是工作压力都太大了，脑子里的弦儿要是一直都绷得特别紧，也会让黑色素细胞也跟着“罢工”。
比如有些人在经历重大变故后，例如亲人离世或者事业遭受重大打击，可能会在一夜之间白了头，这就是压力过大的极端表现。
所以如果发现白发增多，别掉以轻心，最好去医院查查，找出背后的原因，别让小问题发展成大麻烦。
检查头发状态的第二点，就是要看看头发密不密。
头发如果很多，每个毛囊里面都有，甚至一个毛囊里好几根，就说明头皮的血液循环很好。能源源不断地为毛囊输送养分，头发自然也就长得好。
但如果头发稀稀拉拉，那可能就是血液循环劲儿不够足，毛囊养分不足。
长期久坐不动、缺乏运动的人，血液循环容易变差，就可能出现脱发的情况。
当然也有一种情况例外，那就是雄激素在作祟，通俗的说法就是“秃顶”。
这种情况很大程度上是基因“祖传”的，跟雄激素水平有关。
就像有些人天生头发卷曲，有些人天生头发直一样，这是一种遗传特征，不是什么病不用太担心。
只不过如果长辈的头发就不多，那后代“中招”的概率也会比较高。
第三点要检查的就是头发的光泽度。健康的头发不光是看着好看，摸起来手感也很不错。
这表明体内营养均衡，代谢功能正常。
但如果头发干枯毛躁没有光泽，摸起来也很粗糙，那就可能提示营养不良或代谢紊乱了。
长期节食减肥、偏食挑食的人，就很容易出现这种情况。
当然对于现在的打工人来说，掉头发是最让人心碎的事儿，尤其是在洗头或者梳头的时候，看着一把一把的头发掉落，真是想哭。
但其实掉一点发是很正常的，头发也有自己的“生老病死”的，每天掉个几十根头发，完全不用担心，这是身体正常在循环代谢。
但如果真的是成把成把的往下掉，一扯就能薅下来一把，那必须打起精神头注意了。
这可能是身体免疫力下降了，身体抵抗力变差导致毛囊功能受损。
还有一种可能是内分泌紊乱，体内的激素水平没有保持在一个合适的范围里，头发也会掉得很厉害。
比如有的女性生完孩子之后，头发就会掉得很严重，这就是激素在搞鬼。
二、白发真的是不健康吗？
关于头发的传言，最可怕的就是“白发的人会短命”，这是真的吗？
不少人对白发充满了恐惧。
白发这事儿没那么玄，其实白发的原因有很多，遗传因素、精神压力、营养状况等等，都会影响白发的出现时间和数量。
有些人天生就容易长白发，这都属于基因的问题。
与其对着镜子焦虑白发的数量，不如想想怎么“对症下药”，从根源上解决问题。
如果是到了一定的岁数之后才长出了白头发，可以补充一些微量元素，这样还是挺有效果的。
多吃一些富含这些营养素的食物，比如牛肉猪肉，或者动物内脏等等，维生素B12和油性的坚果也可以适当地吃一点，对头发健康也是很好的。
但是如果是内分泌出了问题，那就不要耽误了，一定就需要去看医生进行专业诊断，还要慢慢调理。
三、60岁之后，头发少的人更健康？
说到这里，可能有人会问了，“60岁之后，头发少的人更健康”这个说法，又是怎么回事呢？
其实这个说法本身就是错误的。头发的少不少，其实和能不能活得长，并没有非常直接的关系。
头发的量比较少可能是因为家里的长辈发量就少，也可能是身体得了病，或者近期吃的药物导致的，不能很简单地就把两个问题联系起来。
不过这个说法也并不是完全的没有道理。
如果得了某些比较特殊的病，比如甲状腺或者免疫系统出现了问题，也是会导致掉头发的情况发生的。
如果60岁之后，头发突然大量脱落，那确实需要警惕，最好去医院检查一下，排除疾病的可能性。
对于大多数人来说，60岁之后头发变少只是一种正常的生理现象，就像皮肤会变得松弛，骨骼会变得脆弱一样，都是衰老的自然表现。
不用过度焦虑，更不用盲目追求“头发茂密”。
真正决定一个人的寿命长不长的，其实还要看日常的生活里，有没有保持各项健康的习惯。
头发的多少、颜色，只是外在的表现，虽然有时候确实能看到身体的问题，但并不能完全代表一个人的健康状况。
与其不分好坏地去相信关于头发的玄学，不如相信科学。
四、养发不是用洗发水就行
如果想要一头让人羡慕的秀发，可不是光靠洗发水、护发素就能搞定的。
内调外养，缺一不可，就像种花一样，只浇水不施肥，花也长不好。
吃得健康很重要，早睡早起，别熬夜也是关键。
熬夜伤身也伤头发，充足的睡眠能调节内分泌，让身体的各个系统都正常运转，头发自然也就“乖乖听话”了。
每天晚上11点之前睡觉，也能让头发好好休息一下，如果时间允许的话，一觉能睡上七八个小时就最好不过了。
适度的运动也能让头发变得更好，运动起来是可以促进血液循环的，血液畅通无阻地流向全身，头皮也能跟着沾点光。
选择一些自己喜欢的运动方式，每周坚持运动3—4次，每次30分钟以上，效果就会很不错。
洗头发的选择也是有讲究的，一定要适合自己的发质，头发油和头发干就不能用同一种。
洗头的时候水温别太高，用温水就好，太热的水会损伤头皮和头发。
洗完头之后，可以用护发素，让头发更柔顺，但是要注意不要涂到头皮上，不然可能会堵塞毛囊，反而会掉头发。
头皮按摩也可以了解一下，没事儿的时候，用指腹轻轻按摩头皮，又能促进血液循环，又能帮助毛囊更好地吸收营养，一举两得。
按摩的时候用一些护发精油效果更好，既可以滋养头发，又能起到增香安神的效果。
五、人活得好头发才好
除了上面说到的那些护发方法，最重要的一点其实还是源自个人的内心。
俗话说得好，笑一笑十年少，每天都保持一个开心的状态，能让人更有活力，身体也能更有抵抗力。
遇到困难和挫折，不要总是挂着脸一副丧气的样子，努力去面对，解决问题就能更轻松一些，一切问题都克服了心情也会更好。
从现在开始，养成健康的生活习惯，均衡饮食、规律作息、适度运动、保持积极乐观的心态，才可能拥有乌黑亮丽的秀发，更能拥有健康快乐的人生。
别再被那些“头发玄学”吓唬了，健康的生活方式才是最好的“防脱秘籍”。
头发的健康状况确实能反映出一些身体的状况，但它只是一个“信号灯”，而不是“诊断书”。
所以下次再对着镜子焦虑的时候，别只盯着头发，想想最近的饮食、睡眠、运动、心情，是不是哪里出了问题。
及时调整说不定就能把健康的头发挽救回来，当然也不要以为坚持两三天就可以的，养护身体一定是一件长久的事情，必须把好习惯坚持下去。
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