动作一：双指前推

1、双手抬起置于胸前，大臂小臂弯曲呈90度；

2、眼睛盯住手指尖，右手往前推，还原到胸前，左手往前推，还原到胸前；

3、双手同时向前推，再还原到胸前；

运动小贴士：

手指与眼睛在一个平面，通过改变手指远近调动睫状肌，反复进行收紧和放松达到锻炼眼部的目的。

动作二：手指画圆

1、双手抬起置于胸前，手指发力，向头上方延伸；

2、眼随手动，直臂向下还原到胸前画一个圆；

运动小贴士：

完成这个动作时手臂、肘关节不要弯曲，两个手指的距离不要过宽也不要过窄，手指与眼睛在一个平面即可。

动作三：手指侧移

1、双手抬起置于胸前；

2、手臂发力向身体一侧打开90度，然后还原到胸前，手臂打开同时眼睛随手臂移动；

运动小贴士：

完成动作的过程中，注意速度和节奏的配合，让眼睛不断地盯住手指移动的路线。