前言
饥饿是一种难受的感觉，所以理所当然的，大多数人就会觉得，饥饿对身体不会有什么好处。
但是2025年刚开始就有了相关证明表示：适当挨饿是简单有效的抗衰老秘诀。
不仅如此，有三种疾病能够在挨饿的时间里“消失”。
这个消息对于想要靠挨饿减肥的人群好像是个好消息，但是可并不是随便饿的。
具体应该怎样做？这项研究对于老年人也同样适用吗？
适当挨饿延缓衰老？
研究表明，适当挨饿确实能延缓衰老。
人类的身体在感受到饥饿的时候，身体内部机能会不断变化，来阻挡这种饥，虽然在直观体感上的表现并不好。
却真实是有一样东西在朝着好的方向诞生的，那就是血清中的石胆酸，增多之后会激活身体中的“长寿蛋白酶”。
信息来源：上观新闻 2025-1-3 适当饿一饿，能延缓衰老？
图片来源于上观新闻
“长寿蛋白酶”物如其名，能有一定的抗衰老效果，被证明之后确实是一个好消息。
而且对于之前的认知也是有所打破的。
之前认为挨饿对胃部造成的伤害可能是很大的，但是研究之后证明还真不一定是这样的。
根据资料显示，更多部分人的胃病可能并将不是饿出来的，而是吃出来的。
胃疼
胃部的承受能力有限，在你感到很饱的时候，可能已经让其负担了不应该负担的“工作时间”，再加上年轻人在很多时候都是饿了就去吃。
或者直接暴饮暴食，导致胃部自身可能就反应不过来，所以这是吃出来的问题，当然，不同的情况要进行具体情况的分析。
传统下来的一天三顿饭其实就是最好的方案，有时候如果在晚上不想吃饭的话，是可以的，毕竟之前就有消息表示，饥饿入睡可能睡眠效果更好。
三餐
当然这一切的前提的身体不要本身就有肠胃疾病和低血糖人群使用，在生病期间还是应该先顾忌好自己的身体，过后再进行养生。
那么除了特殊人群，对于年轻人和老年人的方案有没有不同的“对症药方”？
对于年轻人和老年人的不同方案
对于大多数年轻人来说，健康和身材是放在一起的。
所以方案也比较谨慎一些，之前网络上流行的“轻断食”以及“断碳水”在2025年的实验证明中已经是不管用得了。
信息来源：北京科协 2025-1-7 “轻断食”“戒晚餐”“断碳水”真的管用吗?国家新版减肥指南来了！
图片来源于北京科协
对于轻断食来说，可能一段周期内形成的体重减小是非常显著的，但是一旦开始正常吃就会非常容易反弹。
碳水也是差不多的道理，虽然断碳水不代表不吃，但是因为碳水中的物质确实丰富，所以一段时间戒掉是管用的，同样的也会在重新开始吃的时候变得胖起来甚至可能更胖。
但是这中间也不是没有可以吸取的可用之点。
餐食
少吃，不要吃热量很多的，但是也不要一下子就戒掉那些热量炸弹，而是让身体开始逐渐适应，有一个反应的时间。
然后让自身处于饥饿但浑身轻松的感觉，最后能够和谐地将其保持为日常的饭量。
那么对于老年人在吃饭上，大多数都是应该健康有益就是最好的。
老年人的消化系统不比年轻人，所以在餐食上也会有很多的区别，在安排时间的时候一个非常明显的就是少食多餐。
信息来源：厦门日报 2024-12-21 饭吃七分饱 健康活到老 厦大团队解开少吃能长寿之谜
图片来源于厦门日报
老年人通常不觉得饿，所以在吃饭的是时间总是五花八门，一天下来要么两顿，要么四五顿每天都有变化，这样是不对的。
应该进行合理的安排，时间进行固定，具体要看老人的体质适合那些，制定一段时间内的用餐时间。
那么最重要的来了，挨饿究竟会对哪三种疾病有好处呢？
老年人餐食
三种疾病甚至可以“消失”
胃部疾病，也就是肠胃较为不好的，其导致的相关因素大部分都是吃饭用量和时间的不固定导致的。
在正常适量挨饿之下反而对胃部疾病有些利好之处。
肥胖症也是一种非常严重的疾病吗，与我们平常理解的胖是不一样的。
那些肥胖症的一部分人不是因为所吃食物导致的，本质是因为身体内部消化或者代谢能力较弱导致的。
肥胖症
相较于胖本身肥胖症是一种疾病，具有一些不可控的疾病因素。
所以挨饿对于他们来说可能就是救命的良药，不过，一般来说这种患者都能意识到，而且相对来说人群中是较少出现的。
还有一种就是神经衰弱疾病，对于这类患者来说周围事物以及对自身身体的感知能力是非常强的。
一旦身体摄入了较多的高热量或者较多的食物都会使得其处于非常兴奋的状态，而导致不能好好休息。
信息来源：光明网 2025-1-8 三种疾病，适当饿一饿就“消失了”
图片来源于光明网
所以一般在晚上，这种患者少吃，吃了之后出来转转消耗之后再入睡比较有利。
这三种疾病都是属于长期性质的，所以患者需要时刻注意自己的身体状态，将少食坚持下去，成为一种习惯。
当然这些都是一些相关建议，最重要的还是身体所反应出来的信息。
身体信号
如果有不舒服还是应该及时就医，不是这种习惯能改变的。
结语
当今时代，对于年轻人来说，既要身体健康也想要一个好的身材，最好的办法还是管住嘴和迈开腿，双管齐下一定会管用，当然减下去之后也是要坚持才行。
对于老年人来说可能更多的是舒服，所以三餐正常吃，不要过度过量就好。
老年人餐食
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