最近接待很多来访，问我同一个问题：

“我要怎么做才能走出被出轨的阴影？”

“他真的值得我原谅吗？”

“他还会不会再犯？”

很多被出轨的原配，根本无法做到不怀疑老公。

毕竟遭遇这么强烈的婚姻重创，任谁都会受伤。

90%的原配在面临这3大难题：

①伴侣出轨，信任坍塌

无论是谁被老公背叛，彼此之间的信任桥梁会在顷刻之间轰然倒塌，甚至是在你猝不及防的时候，给了你致命一击，让你不断地产生各种质疑。

就像我一个学员问我：

我那么信任他，他竟然背叛我！

是我哪里做的不好吗？

让他抛家舍业，去找那么一个低贱的女人？

②相互攻击，关系比之前更糟

我有个来访婷婷，她在她老公出轨后，选择了原谅。

但婷婷每天晚上躺在床上，还是会不经意想起老公出轨的细节。

每想起一点，她就控制不住情绪，但越压抑自己，就越痛苦。

每当她控制不住的时候，她只能把矛头指向出轨老公，向老公开启了翻旧账的模式，试图想要从男人口中得到一点安慰。

一开始，婷婷的老公还算配合，但时间久了，她老公也开始不满和委屈起来了，指责婷婷没完没了。

婷婷觉得她老公态度不诚恳，她老公觉得婷婷给的压力太大。

两人从一开始的自我检讨，变成后来的相互攻击。

③把对方当敌人，能量全部消耗，更无力修复婚姻

婷婷把老公当敌人，她老公把她当“麻烦”。

婷婷说都是你太渣，没有责任心，根本不顾十几年感情在外面找小三。

男人说，都是你不体贴，我工作压力那么大，没见你一天上过心。

这么做的后果，就是出轨的阴影一直笼罩在你们家。

你们的关系再次降到冰点，甚至比之前的关系还要糟糕。

那男人出轨回归后，到底该如何修复感情？

男人没办法，你要有办法，你要做修复的主导者。

你要引导男人听你的。

修复过程一共分3步，每一步都很重要，你要坚持做下去，否则你的婚姻还会重蹈覆辙。

首先，停止内耗，拯救自己。

有时候，大多数的麻烦都是你自找的，为什么呢？

因为在你想不通的情况下，你很容易陷入到一种内耗当中。

也就是说你无法处理好与自己之间的关系，这是一种内心上的冲突。

比如你原谅了对方，但还是会担心对方会出轨，所以你一直在寻找不让对方出轨的方法，当你对这件事高度集中时，对方的一点风吹草动都能引起你的内心波澜。

于是你开始变得患得患失，开始对自己越来越不自信，到后来，你还会发现，你的生活里只有这件事，你不断地在内耗自己的时间和精力。

可到头来呢？

对方还是出轨了，你的付出一无所获，你瞬间觉得天都要塌了，而这个时候还没有任何一个人过来帮你，那这样的话，如何来谈信任重建呢？

信任重建的前提是我们必须要先对自己寄予希望，先要学会取悦自己，当你把侧重点放在发展自我上时，你才能相信自己能够应对未来生活中出现的每一个不确定性。

所以请停止不必要的的内耗，把注意力先转移到自己身上先处理好与自己的关系，然后再去处理亲密关系，这样才有可能与对方重新建立信任，避免不必要的冲突和攻击。

其次，建立正面互动，培养信心。

正面互动包括互动的数量和质量。

一方面数量一定不能少，另一方面质量一定要高。

这个过程是你和你老公重新认识彼此、接纳彼此的机会。

你可以把你老公当新朋友去看待。

你重新发现你老公的优缺点，在互动的过程中，你也让你老公重新看到你的需求。

这样慢慢地从朋友过渡到伴侣，也可以很好地给你和你老公一个缓冲的时间。

我教你一个“21天互动法”，通过21天的坚持，你和你老公的关系一定会有改观。

①和你老公约定每天要赞美彼此一次

但赞美的内容不能太空泛，你最好抓住某一个细节去具体描述，真正的让双方都能感受到诚意和被理解。

②固定一个睡前时间和对方进行深刻沟通

沟通的目的，就是你和男人分别说说今天的感受

提出存在的问题和改进的空间，一起互相监督。

③每天要有简单的身体接触

比如拥抱，这种身体上的接触，可以很好地拉近你们之间的关系，或者还有更直接的言语表达，有时候一句“我爱你”“我想你”就已经胜过了千言万语。

最后，你还要具备重来的勇气，做好持久战的准备。

既然你选择修复关系，那就不要抱着一次就修复成功的期待。

我做婚外情挽回17年，确切知道，

感情修复的道路上，你们会遇到大大小小的阻碍。

比如，男人经常晚回家，或者一个星期以上的出差，就会挑起你敏感的神经。

你会担心，男人会不会再背着你联系小三？

所以，你要做好打持久战的准备。

你要知道，在修复感情的过程中，失败是常有的事。

但你不能因为一次失败，就彻底否认你和男人的所有付出。

你一定要想办法，或者请教专业的老师，让自己快速强大起来，也能早日重建你们的婚姻。

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如果您的婚姻也遇到类似情况，需要情感帮助，可以联系我。