9个实用的虐腹动作，
配合20分钟以上的有氧运动，
助你虐出马甲线！
1、扶膝卷腹：
10-20次
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2、直腿触足卷腹：
10-20次
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3、侧身卷腹：
左右各10-20次
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4、超人式（飞燕式）：
10-20次
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5、空中单车：
10-20次
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6、V字支撑：
30-60秒
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7、团身：
10-20次
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10-20次
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9、平板支撑（palnk）：
30-60秒
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