立春

运：主厥阴初气。

时：配手少阳三焦相火。

坐功：宜每日子、丑时，迭手按髀，转身拗颈左右耸引，各三五度，叩齿，吐纳，漱咽三次。

治病：风气积滞，顶痛、耳后痛、肩臑痛、背痛、肘臂痛，诸痛悉治。

雨水

运：主厥阴初气。

时：配手少阳三焦相火。

坐功：每日子、丑时，选手按腔，颈转身，左右偏引，各三五度，叩齿，吐纳，漱咽。

治病：：三焦经络留滞，邪毒干，及肿、啰、喉痹、耳聋、汗出、目锐毗痛、颊痛，诸候悉治。

惊垫

运：主厥阴初气。

时：配手阳明大肠燥金。

坐功：每日丑、寅时，握固转颈，反肘后向，顿五六度，叩齿六六，吐纳漱咽三三。

治病：：腰晳肺胃，蕴积邪毒、目黄、口干、鲤、喉痹、面肿、暴哑、头风、牙宣、目暗羞明、鼻不闻臭、遍身疙瘩、悉治。

春分

运：主少阴二气。

时：配手阳明大肠燥金。

坐功：每日丑、寅时，伸手回头，左右挽引，各六七度，叩齿六六，吐纳漱咽三三。

治病：胸臆肩背经络，虚劳邪毒，齿痛、颈肿、寒栗、热肿、耳聋、耳鸣、耳后肩臑肘臂外背痛、气满、皮肤壳壳然坚而不痛、痰痒。

清明

运：主少阴二气。

时：配手太阳小肠寒水。

坐功：每日丑、寅时，正坐定，换手，左右如引硬弓，各七八度，扣齿，纳清吐浊，咽液各三。

治病：腰肾肠胃，虚邪积滞，耳前热、苦寒、耳聋、痛、颈痛不可回顾、肩拔、折、腰软，及肘臂诸痛。

谷雨

运：主少阴二气。

时：配手太阳小肠寒水。

坐功：每日丑、寅时，平坐，换手左右举托，移臂左右掩乳，各五七度，叩齿，吐纳，漱咽。

治病：脾胃结瘦瘀血，目黄、鼻、颊肿、颔肿、肘臂外后廉肿痛、臀处痛、掌中热。

立夏

运：主少阴二气。

时：配手厥阴心包络风木。

坐功：每日以寅、卵时，闭息目，反换两手，抑丰两膝，各五七度，叩齿，吐纳，咽液。

治病：风湿留滞，经络肿痛、臂肘李急、腋肿、手心热、喜笑不休、杂证。

小满

运：主少阳三气。

时：配手厥阴心包络风木。

坐功：每日寅、卯时，正坐，一手举托，一手拄按，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。

治病：肺腑蕴滞邪毒，胸胁支满、心中憺憺大动、面赤、鼻赤、目黄、心烦作痛、掌中热、诸痛。

芒种

运：主少阳三气。

时：配手少阴心君火。

坐功：每日寅、卯时，正立仰身，两手上托，左右力举，各五七度，定息，叩齿，吐纳，咽液。

治病：腰肾蕴积、虚劳嗌干，心痛欲饮、目黄、胁痛、消渴、善笑、善惊、善忘、上咳吐、下气泄、身热而股痛、心悲、头项痛、面赤。

夏至

运：主少阳三气。

时：配手少阴心君火。

坐功：每日寅、卯时，跪坐，伸手叉指，屈指，脚换踏左右，各五七次，叩齿，纳清吐浊，咽液。

治病：风湿积滞，腕膝痛、臑臂痛、后廉痛、厥、掌中热痛、两肾内痛、腰背痛、身体重。

小暑

运：主少阳三气。

时：配手太阴肺湿土。

坐功：每日丑、寅时，两手踞地，屈压一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齿，吐纳，咽液。

治病：腿膝腰髀风湿，肺胀满、嗌干、喘咳、缺盆中痛、善嚏、脐右小腹胀引腹痛、手挛急、身体重、半身不遂、偏风、健忘、哮喘、脱肛、腕无力。喜怒不常。

大暑

运：主太阴四气。

时：配手太阴肺湿土。

坐功：每日丑、寅时，双拳踞地，返首向肩引，作虎视，左右各三五度，叩齿，吐纳，咽液。

治病：头项胸背风毒、咳嗽上气、喘、渴、烦心、胸隔满、臑臂痛、掌中热、脐上或肩背痛、风寒、汗出中风、小便数欠、淹泄、皮肤痛，及健忘、愁欲哭、洒淅寒热。