一提到“胎毒”，很多准妈妈是不是心里咯噔一下？别怕，说白了，就是宝宝出生后可能遇到的一些皮肤问题，比如黄疸、湿疹、痘疹之类的。这些啊，大多是因为妈妈在孕期里的一些不良习惯，让宝宝沾了点“内热”的气儿。

揭晓胎毒真相，孕期这样做，宝宝更健康！

1、孕期三宗罪，让宝宝沾上胎毒！

  • 吃得太嗨，忘了忌口

    孕期嘴馋是常态，但可别放纵过头哦！高热量、高油脂、辛辣刺激的食物，虽然解馋，可也容易让妈妈体内湿气、热气大增，宝宝出生后就可能带着胎毒的“小礼物”。所以，孕期饮食还是得以清淡、低脂、低热量为主，营养均衡才是王道！

  • 懒癌发作，运动不足

    孕中晚期，肚子大了，人也懒了？这可不行！缺乏运动，肠胃蠕动慢，便秘就找上门来。便秘一来，毒素排不出去，妈妈和宝宝都得受罪。孕期适当动动，不仅对自己好，也是给宝宝的一份健康保险哦！

  • 熬夜成瘾，睡眠不足

    夜猫子准妈妈注意啦！晚上11点到凌晨2点，是肝脏排毒的黄金时间。熬夜不仅伤身，还会影响体内毒素排出，让宝宝也跟着受累。想要宝宝出生后白白嫩嫩，妈妈还是乖乖早睡早起吧！

2、预防胎毒，妈妈这样做！

  • 饮食调整，清淡为主

    孕期饮食，记得少油少盐少刺激，多吃蔬菜水果，营养餐吃起来。这样不仅能减少体内毒素积累，还能让宝宝出生后更健康哦！

  • 适当运动，促进排毒

    孕期别偷懒，散步、瑜伽、孕妇操，选一样动起来。运动不仅能缓解便秘，还能让宝宝在肚子里更舒服呢！

  • 充足睡眠，养肝排毒

    熬夜伤身又伤胎，准妈妈还是乖乖保证充足的睡眠吧。晚上11点前上床，让肝脏好好排毒，宝宝出生后也能更精神！

  • 排毒食物，吃起来

    除了日常饮食，妈妈还可以多吃点排毒食物，比如瓜果蔬菜、鹅蛋、无花果等。这些都能帮妈妈排出体内多余的热气和毒素，让宝宝出生后更健康哦！

  • 去火汤水，常喝常新

    怀孕月份大了，可以常喝点绿豆汤、莲子粥等去火的汤水。这些不仅解渴还养身，让宝宝在肚子里就感受到妈妈的用心呵护！

总之啊，胎毒并不可怕，只要妈妈在孕期里注意饮食、适当运动、保证睡眠、多吃排毒食物，就能让宝宝出生后远离胎毒的困扰。为了宝宝的健康，妈妈可得加油哦！