今天跟大家分享14个泡沫轴动作,可以有效的放松全身肌肉和筋膜,练完比按摩还舒服。

动作1-2:放松上中背部

动作3‍‍:放松前锯肌

动作4‍:放松下腰背部

动作5:放松腰方肌

动作6:放松骶髂关节

动作7:放松臀部

动作8:放松髂腰肌和腹股沟

动作9:放松大腿前侧

动作10:放松大腿内侧

动作11:放松大腿外侧

动作12:放松大腿后侧

动作13:放松小腿

动作14:放松手臂和肩部