腰越来越细，拥有迷人小蛮腰！！

||1.敲带脉

每天晚上试试敲打带脉（肋骨一下、胯骨以上，双手自然叉腰的范围）沿着带脉横向敲击50圈左右，一般10分钟左右。

2.揉肚子

以肚脐为中心，在腹部打圈顺时针揉10分钟，每天揉两次。揉腹部不仅可以帮助你消除突出的小腹，还能预防胃下垂。

3.腹式呼吸

腹式呼吸可以帮助我们锻炼腹肌，还可以锻炼翘臀，平躺坐着都能做，深呼吸-吸气-鼓肚子，吐气时收缩腹部，廋肚子以及内月庒旨方。

4.乞丐蹲

双手抱膝蹲下，pi股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，每顿饭后蹲15min，让食物充分消化，保护长道健康。

5.坚持泡脚

泡脚可以让我们的体温升高，到了晚上也能保持比较好的代xie.泡完脚后擦干，然后按一下脚底。

6.臀桥

平躺地面，双腿屈膝，臀部发力，撑起身体体，小腿与地面呈90度，臀部用力夹紧，保持膝、髋、肩三点一线，慢慢放下每次5组，每组30秒到1分钟，廋腰和肚子，提升臀部线条。