1.把床只作为睡觉的地方，不在床上做任何与睡觉无关的事情，只要在床上开始胡思乱想了，就马上离开床。
2.每天都要让自己有一个静下来的时间，临睡前抽个半小时做一会儿冥想，现在做一种养生功法，是一种冥想，让自己静下来，心能够静下来，睡眠自然会好。
3.现在淘汰最快的日常用品是鞋子和内裤，因为这两个是关乎健康的最主要的方面。鞋子淘汰的标准是鞋底，只要鞋底磨损了，毫不犹豫的淘汰。

4.控油比控盐要难，排骨，雪花牛肉甚至坚果，都有含有大量的油脂。控油并不单单是少吃一点油炸食品，少吃一点加工食品就能做到的，主要的是那些隐形脂肪。
5.每天都要控制玩手机的时间，把玩手机的时间挤出来一部分用于健身。
6.少接触一些化学用品，比如洗洁精，空气清新剂。

7.找到一种自己能够长期坚持并且喜欢的运动，长期坚持下去，拒绝小猴掰玉米似地运动，学一样丢一样，不坚持最后也是白搭。
8.只要有太阳就会把毛巾洗脸盆在太阳底下晒一晒，紫外线是最好的杀菌杀菌剂。
9.不把手机带进卧室，夜里醒了不看手机，杜绝焦虑。
10.大量吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，养成这个习惯后排便就是畅，不在卫生间里看手机。

11.每天白天都会出去走一走，尤其是太阳好的日子，一定要在阳光下多走一走，沐浴在阳光下不光补钙，更重要的是让自己心情更愉悦。
12.自从改变吃饭顺序后，发现自己再也没有吃过中饭晕晕乎乎的现象，现在大量吃蔬菜，再吃点蛋白质食物，最后吃点主食，体检血糖指标一直很好。
13.控制吃精米白面的量，远离精白细软，越容易吃下去的食物也要小心。

14.不纠结于体重多少，最重要的是保持腰围在正常范围之内，只要体脂不超标，肌肉越多越健康。
15.把自己变成杂食动物，保证每餐既有主食，又有蔬菜，又有又有蛋白质食物，保证每天25种以上的食材。