中医排浊法：排出三浊，恢复气血

一、身体有“3浊”，不排生百病

**（一）排浊气**

1. 浊气的定义

- 浊气其实就是我们放出的屁。

2. 身体有浊气的表现

- 肚子胀气、放屁、又闷又堵，胃不能降反往上顶，还容易打嗝。

3. 排浊气的重要性

- 排浊气是排三浊的前提，浊气在身体里堵着，血液循环不了，大小便也排出不畅。排出浊气，让“清气升，浊气降”，身体顺了，气血可恢复80%。

**（二）排浊水**

1. 浊水的定义

- 浊水就是我们身体的痰浊、湿浊。

2. 身体有浊水的表现

- 中医认为“脾为生痰之源”，水湿滞留肠胃，容易出现小肚子、腹胀等问题；“肺为储痰之器”，天气冷染上风寒时，容易咳痰、流鼻涕。浊水还易乱窜，窜到头部易眩晕；窜到腿上易水肿；窜到皮肤表面易出现湿疹。

**（三）排浊物**

1. 浊物的定义

- 浊物是食物吃下去后的糟粕垃圾，即粪便。

2. 冬季排浊物的问题

- 冬天吃油腻、黏腻食物多，运动量不够、天气干燥，很多人有消化不良、便秘的问题。垃圾堆积在肚子里排不出，易产生酸腐口气。

二、人无浊气一身轻，如何排浊？教你几个小妙招

**（一）敲膻中穴**

1. 位置

- 两乳连线的中点。

2. 操作方法

- 握空拳轻轻捶打胸口位置，敲50 - 100下。此穴位是“气之会”，可敲走身体里的堵结。

**（二）揉搓两肋**

1. 原理

- 身体里大部分浊气由情志不舒造成，气不顺时两肋易胀堵。

2. 操作方法

- 握空拳，顺着两肋往下推二三十下，若有打嗝、排气现象，说明气被排出。

**（三）发“呼”音**

1. 依据

- 孙思邈在《养生歌》记载：“四季常呼脾化食”。

2. 功效

- 经常练习呼音，可以排出脾中的浊气。

**（四）按揉阴陵泉穴**

1. 定位

- 阴陵泉穴是下半身的排湿开关。

2. 操作方法

- 先用指关节敲击35下，再用拇指揉按2 - 3分钟。若按揉疼痛，说明湿气较重，需揉通此穴位。

**（五）拍八虚**

1. 八虚位置及对应功效

- 人有八虚，分别为两肘窝（疏通肺气、改善肝火上亢、养心安神）、两腋窝、两腹股沟（健脾胃、改善妇科疾病、补肾养肾、疏筋通络）、两腘窝。

2. 操作方法

- 按顺序依次拍打，先左后右，每个位置拍81下，可拍出寒湿淤堵，使人神清气爽。

**（六）乞丐蹲**

1. 操作方法

- 饭后不要立刻躺下，可靠墙蹲或双手抱膝蹲下，臀部后蹲但不着地，头、腰、背尽量在一条直线上，每顿饭后蹲5 - 15分钟。

2. 功效

- 通过对胃部的挤压刺激，加速蠕动。

**（七）推腹法**

1. 操作方法

- 先搓热手心（搓30下），双手重叠绕肚脐为中心，顺时针方向揉，范围逐渐扩大，力度逐渐增强，顺时针揉5分钟后，再逆时针揉5分钟。

2. 特殊情况处理

- 如果经常心口闷堵，要多推心窝处；肚子肉多推不到硬结可敲打；感觉酸胀痛处重点推揉；肝和肾不好的朋友可着重推揉大腿根和小腹交接的三角区，若此处有硬筋且揉起来痛，要揉散。揉完后若有打嗝、放屁、肚子咕噜咕噜等现象，代表清气上升、浊气下降。