在今年

电影市场的春节档中

《哪吒之魔童闹海》

刷新中国影史票房纪录

成为中国影史票房冠军

影片中，“小哪吒”除了可爱的外貌外，一口 “小烟嗓”也被网友津津乐道。其配音演员吕艳婷在接受媒体采访时表示，为了在配音时展现出角色十足的活力与精气神，她选择提前吃中药补气血。

为什么用嗓过度需要补气血？在快节奏的生活里，你的气血充足吗？如何通过食补来补气血？中国中医科学院中医门诊部中医科主治医师徐杨给出解答。

从中医角度来看用嗓过度

需要补气血的原因如下

01

肺主气，司呼吸与发声

中医认为“肺主气，司呼吸”，声音的发出与肺气的宣发肃降密切相关。用嗓过度会使肺气耗散过多，导致肺气不足。而气能生血，肺气亏虚则会影响血液的生成和运行，最终导致气血两虚。

02

肾为气之根

肾为气之根，对肺气有摄纳作用，且肾经与喉咙相连。过度用嗓会耗伤肾气，肾不纳气则肺气更易耗散，进而影响气血的生成和运行。同时，肾藏精，精血同源，肾精亏虚也会导致血虚，进一步加重气血不足的状况。

03

心主神明，与声音相关

心主神明，人的发声也与心神有关。用嗓过度时，人往往精神高度集中，长期如此会耗伤心血。而心主血脉，心血不足会影响血液的运行，使得全身气血供应不足。

04

足少阴肾经、手太阴肺经等

多条经络都与咽喉相连

用嗓过度会使这些经络中的气血运行不畅，气血瘀滞，进一步影响气血的正常运输、布散和滋养，导致机体气血不足。

通过“7看”可以判断

你的气血是否充足

1. 看皮肤：气血充足则皮肤白里透红，有光泽并富有弹性，无皱纹，无斑；气血不足则皮肤粗糙，无光泽，暗淡，发白，发青，发红，生长色素，面生色斑等。

2. 看唇色：双唇泛白，属气血亏损，或阳虚寒盛、脾胃虚弱；唇边发黑，但内唇淡白，显示人体既有实热，又气血亏虚。

3. 看牙龈：牙龈萎缩代表脾胃气血生化不足。牙齿的缝隙变大，食物越来越容易嵌塞在牙缝，说明气血亏虚，衰老正在加快。

4. 看眼睛：实际上是看眼白的颜色。眼白的颜色浑浊、发黄、有血丝，则气血不足。

5. 看耳朵：主要看色泽、有无斑点、有无疼痛。如果呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满，代表气血充足；如暗淡、无光泽，则代表气血已不充足；如果耳朵萎缩、枯涩、有斑点、皱纹多，则代表气血不足，肾功能开始衰竭。

6.看手指的指腹：无论小孩还是成年人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细，代表气血不足；手指指腹饱满、肉多有弹性，说明气血充足。

7.看头发：“发为血之余”，头发乌黑、浓密、柔顺，代表气血充足；头发干枯、脱发、发黄、发白、开叉，代表气血不足。

七个好方法，

坚持练习养出好气血～

来源：“中国中医药报官方号”微信公众号