立春之后啊，那些失眠的人可太难受啦！你最近睡得怎么样啊？听说今年立春后，多了好几十万睡不着觉的人呢，哈哈。今年啊，和去年那种寒湿的情况不一样，2025年是乙巳年，在五行里属于风木太过之年。这风木啊，其实就是肝木。所以啊，从立春开始，好多人就出现了各种不舒服的症状，像失眠上火啦，耳朵又痒又痛啦，眼睛干干的、涩涩的啦，头晕乎乎还头疼，手脚也老是发麻。为啥会这样呢？就是因为这时候肝气特别旺，肝火也很旺，肝风还在身体里乱动。而且啊，这风气还会影响到心气，让人心里慌慌的。

既然是春天嘛，那咱就从肝这方面来想办法调理。一方面呢，得养肝血；另一方面呢，还得解解郁。其实啊，我从去年冬天就开始跟大家说桂圆啦。桂圆养肝血那可是相当厉害！不过呢，桂圆吃多了很容易上火。我给大家分享两个桂圆的用法哈：

桂圆（带壳）＋菊花＋枸杞煮红茶喝

要是你眼睛干痒、看东西模糊，或者老是睡不好觉，就可以先用这个水蒸气熏熏眼睛，等水温温热的时候再喝下去，味道可不错哟。

桂圆莲子百合汤

食材准备起来也不难哦：桂圆7颗、百合15克、莲子15克、枸杞8克。

做法也简单：把食材放到养生壶里煮25分钟，最后再加点枸杞焖个5分钟就行啦。记得要在睡前三小时喝哦。

这里面啊，莲子能让咱们的心神安静下来，莲子芯呢，还能把心里的火给泄出去。要是心里烦躁、睡不着觉，用莲子芯煮水喝就挺管用的。百合呢，它能归到心、肺经上，有清心安神、滋阴清热的作用。桂圆肉能把其他食材的凉性中和一下，还能补心血。枸杞呢，能大补肝血，还能滋肾阴。肾水足了，就能把心火给浇灭啦，这样心神也就安定下来了。

春天养生的重点之二就是解郁啦。情绪对身体的影响那可真是太大啦，懂行的朋友都明白。那些情绪不好控制、容易生气的人啊，一定要学会借助外部的力量来调节情绪。我给大家分享两个好方法哈：

善用花香和药香。我经常会在办公桌上放点佛手或者香橼，一生气或者着急的时候，就拿起佛手猛嗅几下，那胸口啊，一下子就舒展开了。我还会经常熏艾和戴香囊呢。大家平时喝花茶的时候啊，也可以多闻闻，然后深呼吸。春天嘛，就得让自己被天然的香气包围着，这可是疏解情绪的好办法哟。

酸枣仁安睡饮

食材准备：酸枣仁15克（记得得是炒制过的哦）、百合10克、茯苓10克。

做法也不复杂：把酸枣仁捣碎，然后和百合、茯苓一起煮30分钟，睡前1小时温着喝就行啦。

这个酸枣仁安睡饮啊，能清心除烦，滋肝阴、宁心神，改善那种虚烦失眠的情况，特别适合那些焦虑多梦、容易醒的朋友。

另外啊，要是身体出现了因为肝气郁结引起的各种问题，都可以用解郁汤来泡泡脚。为啥呢？因为情绪对女性朋友来说太重要啦，身体里多长出来的那些东西啊，都和情绪有关系呢。泡脚的时候啊，用手心搓搓脚心，手心代表心，脚心代表肾，这样搓啊搓，就能让心肾相交啦。

还有个好办法，就是按摩神门穴。这可是心经上的穴位哦，能清心安神呢。

大家要是有关于养肝、失眠睡不着这些方面的问题，都可以留言或者进群问问安安哈。希望大家都能在春天美美的，睡个好觉~