2024年初，悦心老师给自己安排了一场巴厘岛之旅，这是为了奖励自己，也是一种纪念。

10年前，也就是2014年，她正式跟过去的所谓主流的生活方式告别，追寻一个全新的开始。

那一年，她开始学习和练习瑜伽，也在用自己的脚步探索世界，先后去过西藏、无人区、印度和巴厘岛。

转眼10年过去了，悦心老师觉得这些年她的人生经历很丰富，人生路途也可谓是跌宕起伏。

2023年底，她上了很多节瑜伽课，自己比较疲惫，就决定休息一下，便安排了巴厘岛的行程，主要是去练瑜伽，做spa，放松几天。

跟大多数人一样，悦心老师从体式练习开始接触瑜伽，但她只倾心于轻柔类型的基础体式。之后，她学习的KYM和喜马拉雅瑜伽体系，对于体式的练习也较为简单。

纵观最近这5年，她的日常练习更多以冥想和静态的心灵探索为主。她每天都会练习体式，但鲜少挑战高难度的体式。这次在巴厘岛Yoga Barn练习,她却赶上了流瑜伽的课程。

她惊喜地发现，尽管这么多年，她未曾追求过精进体式，她的体式似乎并没有退步，只不过她的体力不太够，一节90分钟的课程，差不多练到65分钟时，她感觉自己就需要休息了。

她想起，很多学生跟她学习过放松法之后，都会提及体式会进步。这一次，她算是亲身有了些体验。

在悦心老师看来，放松法是瑜伽睡眠术的一个体系，它在引导练习者的觉知，从比较粗的身体层面，开始向内，也就是身体更为精微的觉知层面探索。

“这些年，我在练习瑜伽睡眠术和冥想练习中，我感受到身心的觉知更为灵敏。其实，无论是我们的身体，还是心灵上都会有僵硬，那些是能量体中的卡点，而放松法会帮我们慢慢打开这些卡点，会让身体更加柔软和打开。”她分析道。

同时，悦心老师觉得在巴厘岛的环境之下，早上起床后，推开窗和门，扑面而来的那种温度，以及与自然亲切接触的感觉，让她整个身心的元素都是平衡的，或者说让她体内五大元素处于一种平衡的状态。

毕竟，她跟自然是一体的，在这种交互中，她感受到精微的能量变化与补给。在体会到温暖之后，她的身体一下子就打开了，不像昔日的早晨，总感觉身体会僵硬。

“所以，在那样舒适的自然环境下练习体式，我的力量感和平衡力显然要比在北京好。我觉得这是自然赋予我的能量。”她补充道。

此外，悦心老师还体验了那里的音声冥想，有点像颂钵，也有点像音乐。练习者只需要躺在地上，老师会在前面唱诵，她觉得整个过程很舒适；有一节理疗瑜伽课，也让她记忆犹新，在延续舒适感受的同时，她还听到瑜伽老师讲了很多中医知识。

几天的放松之后，悦心老师踏上了回程之旅，但她跟巴厘岛的交集并没有结束。去年年底，在学生们的组织与协调之下，她在巴厘岛安排了一场旅修工作坊，在教授喜马拉雅瑜伽之余，也带着学生更多亲近自然环境，感受自然的魅力。

（悦心老师传承的是喜马拉雅瑜伽，已经教授瑜伽冥想10年。通过瑜伽理论、正确体姿、呼吸法、放松练习、心灵净化的分享，她将来自于喜马拉雅山中大师们的智慧与爱传递给每一个人。）